10 неща, които да правите, за да намалите нивото си на стрес

Всички живеем в стресово ежедневие и е време да си зададем въпроса какво можем да направим, за да намалим нивото си на стрес и притеснение.

1. Променете това, което можете.

Трябва обаче да осъзнаете, че има неща, които не можете да промените. Забравете за онези неща, които са извън вашия контрол, но не правете компромиси с тези неща, които можете и искате да промените.

2. Заобиколете се с щастливи новини.

Изключете бомбардирането на депресиращи новини по телевизията. Изключете се за негативизма.

3. Не се поддавайте на фалшивите теории на конспирацията.

Не ги разпространявайте като факти и на другите. Ако те интригуват, първо внимателно ги разследвайте.

4. Потърсете експертите.

Помислете за местния здравен отдел като за надежден източник на информация за пандемията.

5. Поддържайте връзка с любимите хора.

Планирайте срещи през FaceTime, Zoom или Skype със своите близки приятели и роднини.

6. Слушайте музика.

Имайте приятна музика, която звучи във фонов режим във вашия дом.

7. Преглеждайте подкасти и уеб семинари, които ви интересуват.

Те са в изобилие в YouTube, iTunes и други източници.

8. Гледайте анимационни или комедийни филми, за да предизвикате усмивка на лицето си.

Приложенията за поточно предаване като Disney, Netflix, Amazon Prime и Apple TV са чудесни източници за тях.

9. По-нататъшното си образование.

Вземете онлайн курс през виртуален колеж, университет или образователно заведение.

10. Опишете вашия стрес.

Писането за това, което чувствате „в главата си“, може да ви помогне да изведете тъмните мисли на светло и да обезвреди негативните им ефекти върху вашето благосъстояние.