Всяка сутрин е важно да си набавим необходимите хранителни вещества, които да ни заредят за идващия ден. Разнообразното хранене обаче понякога може да се окаже трудно. А и идва момент, в който идеите ни се изчерпват. За вас сме приготвили няколко идеи за здравословни закуски, от които може да почерпите вдъхновение и да изпробвате още утре. А ето ги и тях:
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 5 юли /валутен калкулатор/
- Шунка и грозде - използвайте няколко слайсчета от любимата си шунка и добавете шепа грозде. Чрез тази лека закуска ще си набавите необходимите полезни въглехидрати, мазнини, протеини и др.;
- Нискомаслена извара с див лук и черен пипер - вземете половин купичка нискомаслена извара и овкусете с див лук и черен пипер. По желание може да добавите и домати или целина;
- Бадеми и горски плодове - по този начин ще си набавите допълнително витамини и протеини. Добър вариант са и за междинна закуска, както и преди спортуване;
Още: 5 юли: Какъв църковен празник е, какво носи късмет на този ден
Още: Грешен мит или златно правило? Ето я истината за ябълката
- Хумус със зеленчуци - няколко лъжици хумус, гарниран с резенчета моркови или репички, също е добър вариант за бърза, полезна и засищаща закуска;
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасностите на лятото – лекар разкрива как да реагираме правилно
Още: Климатикът ви разболява? Вижте какво НИКОГА да не правите през лятото
- Сварен зелен фасул - наскоро нашумял вид предястие, което също ще ви снабди с полезни вещества за старт на деня;
- Соев чипс - малко по-малко от опаковката в чипса ще са ви достатъчни за закуска, макар че е една идея по-лека и например може да се хапва в движение;
- Овесена каша - една от най-предпочитаните здравословни закуски - гарнирана с горски плодове и кисело или прясно мляко. Пълна с полезни вещества, здравословна и засищаща за дълго време - не е случайно, че е сред най-предпочитаните. А и може ежедневно да експериментирате с добавките към нея;
Още: Ето как да задържим тена си чак до края на есента
Още: На коя европейска страна е бил столица Рио де Жанейро?
- Ябълки с бадемово масло - свежа, полезна и лека закуска, която обаче ще ни даде добър енергиен старт за работния ден. Освен това знаем колко ползи имат ябълките за цялостното ни здраве, а и за превенция от редица заболявания;
- Препечена филийка с крема сирене и червени боровинки - една-две филийки с нискомаслено крема сирене и шепа червени боровинки също е по-различен вариант за закуска. Вкусно, нискокалорично и здравословно решение;
- Пуканки с черен шоколад - домашните пуканки всъщност могат спокойно да се консумират, дори и да сте на диета. Използвайте три чаши пуканки и гарнирайте с настърган черен шоколад. Достатъчни са да ви заситят, хапват се бавно и така се засилва чувството, че закуската е била по-обилна;
- Сирене и кайсии - изберете си кубче твърдо сирене - например Гауда и хапвайте в комбинация с няколко сушени кайсии. Засищаща и полезна закуска.
