5 грешки, които всички допускаме при приема на витамини

1. Превишаване на дозата

Често не си даваме сметка, че витамините имат противопоказания. Нещо повече - дори мислим, че в колкото по-голяма доза ги приемаме, толкова по-добре. И поради причина превишаваме профилактичната им доза без експертен съвет.

2. Неправилна комбинация

Голяма част от нас приемат витамините хаотично и дори не си дават сметка, че те имат определена съвместимост.

Например, ако имате недостиг на желязо, тогава комплексните витамини не са решение за вас. 

Желязото и витамин С трябва да се приемат отделно, за да се подобри усвояването на минерала. Той не трябва да се комбинира с други микроелементи, например с калций или магнезий.

Различните витамини трябва да се пият по различно време. Например, витамини C и D са необходими през зимата, но през лятото, при наличието на много свежи зеленчуци и плодове, можете да направите почивка, освен ако не са налични медицински показания за приема им.

3. Самолечение

Много хора сами си "предписват" витамини при наличието на определени симптоми.

В случая е необходимо първо да се консултирате със специалист. Хората с алергии, бременни и кърмещи жени също трябва да внимават с витамините.

Кои са витамините-антидепресанти

Според състоянието и възрастта винаги е най-добре да се консултираме със специалист, когато сме заплашени от депресия. По последни данн...

Прочети повече

4. Убеждението, че всички витамини могат да се набавят от храната

Голяма част от хората са убедени, че могат да си набавят всички необходими витамини от храната. Според диетолозите това е възможно, само когато човек е напълно здрав, няма проблеми с храносмилането и се храни изключително с пресни продукти. Освен това дефицитът на витамин D не може да се попълни с храна в райони, където има малко слънчеви дни.

5. Избор на синтетични витамини

Заложете на новите форми на витамини, кoито са произведени от ферментирали продукти или естествени екстракти. Те се усвояват по-добре от организма. 

Не забравяйте да добавите в диетата си зеленчуци с различни цветове и по-малки количества от тези, които съдържат нишесте, като царевица и картофи.