5 храни, които съдържат естествен колаген: Ето какво трябва да ядете за красота и здраве

С възрастта обаче запасите от колаген намаляват, така че е препоръчително да включите в диетата храни, които ще помогнат за увеличаване на съдържанието му в тялото. Ето кои храни съдържат в състава си най-голямо количество естествен колаген

1. Животински протеин

Това е доста обширна категория продукти, която включва бяло пилешко, пуешко, говеждо и свинско месо.

2. Зелен грах

Освен факта, че този зеленчук съдържа голямо количество протеини, той съдържа и диетични фибри и здравословни фибри.

Ползите от колагена за нашето тяло

3. Сладък пипер

Антиоксидантите и витамин С, който помага за производството на колаген, са краткият състав на сладкия пипер.

4. Морков

Въпреки че колагенът не се намира в морковите, той е пълен с витамин А, който е необходим за производството на този „строителен материал“ за клетките. Важно: ако искате този витамин да се усвои успешно в организма, той трябва да се комбинира с ненаситени мазнини, които от своя страна се съдържат в зехтина или слънчогледовото масло.

Какво представлява колагенът?

5. Спанак и зеле

Прословутите витамини А и С, както и цинкът, които стимулират производството на естествен колаген, могат да бъдат намерени както в спанака, така и в зелето, така че си струва да ги използвате възможно най-често в готвенето и за салати.

Както сами се убедихте, всички посочени храни са напълно достъпни и то целогодишно за всеки човек. След като вече ги познавате, остава само да си направите един елементарен график кога да ги включвате в менюто си и да изпълнявате този график. Липсата на колаген в организма се отразява не само на красотата и младостта, но и на здравето на всеки човек. Затова е добре да се набавя по възможност по естествен начин.