5 причини да ставате в 5 сутринта (дори и да не се налага да ходите на работа)

Повече свободно време за работа, хоби и спорт

Благодарение на ранното ставане всеки ден имате 10-15 допълнителни часа седмично, които можете да отделите за себе си: да правите едночасова тренировка на чист въздух (освен това навън е много свежо и не е толкова горещо през лятото), четене на книга, до която никога не сте стигнали, започнете да учите нов чужд език или посветете време на хоби, което подобрява настроението ви.

Ранното ставане е полезно за вашето здраве

Авторът на книгата и физиолог Нерина Рамлахан, подчертава, че ранното ставане и лягане подобрява мозъчната функция и състоянието на кожата. В книгата си тя твърди, че 90 минути преди полунощ е най-ефективното време за нулиране на тялото. Нашите мозъци също се синхронизират с циркадните ритми - биологични колебания, които зависят от залеза и изгрева. Оказва се, че е най-добре и лесно да ставаме призори. Това улеснява събуждането на тялото.

Как да се преборим с ранното ставане сутрин и киселото настроение

Възможност да прекарате време в тишина

В 5:00 работният ден все още не е започнал, което означава, че има възможност да се отпуснете в тишина без обаждания и безкрайни известия. Сутринта е идеалното време за медитация. Така ще се научите да дишате правилно, да се концентрирате върху своето „Аз“ и да слушате тялото си. Сутрешните практики ще помогнат за намаляване на нивата на стрес и ще ви дадат тласък на енергия за целия ден. 

Обучение на воля

Силата на волята е показател за това колко бързо се включваме в борбата и се справяме с нови и неочаквани задачи. Волята е мускул, който трябва постоянно да се тренира. Ранното ставане е друг начин да „изпомпвате“ самоконтрола до ново ниво.

Гордост от себе си

Да станеш в ранни зори и да започнеш деня си продуктивно е малка победа, която повишава самочувствието ти. Когато постигнете нови цели, имате пълното право да се гордеете със себе си. Благодарение на това настроението ви се подобрява и се появява заряд от жизненост и енергия за целия ден. И в същото време нов полезен навик, който ще подобри качеството на живот.

източник: