5 признака, че може би пиете прекалено много кафе

5271
5 признака, че може би пиете прекалено много кафе
Снимка: iStock

Страничните ефекти на твърде много кофеин могат да бъдат леки. Ето как зависимостта ви от кафе може да навреди на вашето здраве.

1.            Чувствате се тревожни

Мислите за предстоящо събитие или краен срок могат да подхранват желанието ви да вземете утешителна чаша кафе. И все пак учените препоръчват хората, които страдат от тревожност, да избягват кофеина. Твърде много кафе всъщност може да влоши ефектите на тревожността, било то като ви отнеме нормалния сън или задейства реакция като преди полет или преди сблъсък. В проучване от 1990 г., публикувано в „ Психосоматична медицина“ , на  25 мъже е дадена умерена доза кофеин или плацебо преди стресираща задача. Мъжете, които всички редовно са пиели кафе, са имали по-високо кръвно налягане, хормони на стреса и почти двойно ниво на стрес в сравнение с използвалите плацебо.

2.            Коремът ви боли

Може да свържете стомашните болки с развалена храна или ПМС спазми. Трябва да добавите и сутрешната си напитка към този списък. През 2017 г. европейски учени установиха, че някои съединения в кафето стимулират отделянето на стомашна киселина от стомашните ви клетки. Ако подозирате, че кафето ви причинява  болки в стомаха, помислете за промяна на навиците ви за консумацията му.

3.            Имате сърцебиене

Чувството, че сърцето ви бие твърде бързо, може да бъде плашещо. Може да изглежда, че сърцето ви се опитва да избяга от гръдния кош. Тези сърцебиения могат да бъдат причинени от консумацията на твърде много кафе и кофеин, никотин и дори алкохол. В някои случаи сърцебиенето може да доведе до замаяност и дори до припадъци. Според проучване от 2017 г. в списание Frontiers in Psychiatry 94 % от лекарите препоръчват пациентите, които изпитват сърцебиене да спрат да консумират кофеин.

4.            Имате диария

Повечето хора знаят, че кафето може да ви поддържа редовни, благодарение на своите слабителни свойства. Ако пиете повече от две или три чаши на ден и може да получите диария. Ако установите, че проблемите ви с тоалетната стават неуправляеми, се препоръчва да се откажете от кофеина.

5.            Не можете да спите

Безсънието може да бъде показателен знак за прекалено много кафе. Дори и да се закълнете, че кафето няма никакъв ефект върху вас, тази вкусна напитка все пак може да причини безсъние. Полуживотът на кафето е  5 часа. Това означава, че може да отнеме още няколко часа, докато стимулантът напълно напусне вашата система. Това може да увеличи броя на събужданията през нощта и да намали общото време за сън. За да разрешите този проблем, опитайте се да изпиете последната чаша кафе не по-късно от обяд.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

8 вредни комбинации от храни, които ядем ежедневно

Как се пише: известна или извесна?

Защо бабите закачат дафинов лист над леглото

Как да пречистите дома си от негативна енергия със сол

Знаете ли каква информация носи всяка цифра от ЕГН-то

Учени: Срещите с приятели ни предпазват от внезапна смърт

Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 29 март /валутен калкулатор/

Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 29 март /валутен калкулатор/

9 натурални енергийни напитки, които ще ви заредят с енергия

Каква е разликата между акрилни и темперни бои?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com