X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

5 съвета, които ще ви помогнат бързо да се отървете от биреното коремче

4568
5 съвета, които ще ви помогнат бързо да се отървете от биреното коремче
Снимка: Getty Images / Guliver

Така нареченото бирено коремче не е проблем само на любителите на бирата. Определението се отнася за всички случаи с натрупване на мастни отлагания в коремната област (талия и корем), както и при висцерално затлъстяване (отлагания между и над коремните органи).

Факт е, че бирата насърчава формирането на отпуснат корем - тя повишава апетита и потиска тестостерона. Маята в нейния състав влияе отрицателно на метаболизма и води до отслабване на мускулите. Но би било наивно да мислим, че само бирата е виновна за биреното коремче. Телесните мазнини обикновено са резултат от лош избор на начин на живот.

И така, какво трябва да направите, за да се отървете от биреното коремче: 

Ако следвате тези 10 съвета, ще имате плосък корем

Дори не мислете да "гълтате" корема си, за да се вкарате в любимите си тесни дънки - това няма да помогне много. Има други методи, коит...

1. Вземете набор от мерки

Много е важно да се разработят правилните тактики за отслабване, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики - хранителни предпочитания, отношение към различни видове физическа активност и здравословно състояние. Ако заложите на неправилната тактика, единствено ще навредите на здравето си.

И за начало най-правилното е да се консултирате с лекар. За стабилизиране на хормоналния фон е необходима помощта на ендокринолог.

2. Започнете да се храните правилно

Храненето играе ключова роля. Разбира се, струва си да ограничите консумацията на бира, но това далеч не е основното. Необходимо е да преразгледате напълно диетата си в посока на правилното хранене - консумирайте повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постно месо, откажете се от захарта, брашното и наситените мазнини.

3 напитки, които топят мазнините по корема

Ако искате да отслабнете и да стопите мазнини по корема, със сигурност тази статия ще бъде много полезна за вас. Изберете една от предл...

Отслабването се случва само при калориен дефицит. Създава се чрез упражнения и намаляване на консумираните калории. Най-просто казано - не преяждайте.

3. Заложете на физическа активност

Спортът е вторият основен компонент по пътя към бързото отслабване. Ако тренирате във фитнеса всеки ден, но след това ядете бургери, тогава ефект няма да има.

Ако водите заседнал начин на живот и рядко спортувате, не започвайте с кардио (включително бягане). Започнете със сутрешни упражнения и продължително бързо ходене.

4. Посещавайте редовно сауна

Напитката за плосък корем, която се превърна в истински хит

За съжаление не съществува магическо хапче, което да ви помогне да отслабнете с 30 килограма за седмица, без да навредите на здравето с...

Посещението в сауната увеличава метаболитната активност с 20%. Това се постига чрез изпотяването. Но не забравяйте, че сауната не е подходяща за всеки. 

5. Подобрете емоционалното състояние и съня си

Ако сте от хората, които се справят със стреса чрез храна, потърсете друг начин за разрешаване на проблема. Например разходка, упражнения във фитнеса, плуване или четене.

Пълноценният сън също е залог за добро здраве. Оптималният вариант е 8-часов сън.

Важно е да си лягате и да ставате по едно и също време. Това допринася за правилното функциониране на всички органи и системи, а също така оказва положителен ефект върху метаболизма. 

Още от ЛЮБОПИТНО:

Това е най-скъпата ядка в света

КЪСМЕТЧЕ за 6 август според зодията

Дневен любовен хороскоп, 06 АВГУСТ

Писмо в бутилка скандализира човекът, който го откри. Вижте какво пише в него

Съвет за всяка зодия за днес, 06 АВГУСТ

12 късметчета с кафето ти за днес, 06 АВГУСТ

6 полезни свойства на активния въглен, за които не всеки знае

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com