6-те правила за желязно здраве през студените месеци

Зимата не означава да спрете да сте активни, колкото и да ви се иска да се мушнете под топлото одеало по цял ден. Физическата активност е важна за физическото и психическото здраве, затова си отделяйте минимум физическа активност дневно, като например разходка из парка или около вкъщи. Добре облечени, тя ще ви носи само здраве.

Не яжте това преди лягане, опасно е за здравето

2. Обърнете специално внимание на кожата

Зимните месеци могат много да измъчат кожата, а ниските температури, сухият и по-мръсен въздух и отоплението у дома, я карат да става по-суха. Затова, за да си спестите дискомфорта, винаги нанасяйте хидратираща козметика. Не забравяйте и за косата.

Ако сте предразположени към диабет - пийте и яжте това

Центърът по контрол и профилактика на диабета препоръчва да се пие сок вместо газирани напитки. Що се отнася до храната, най-добре е да...

Прочети повече

3. Бъдете по-добри

Случаите на тревожност и депресия се увеличават през зимните дни - по дълги и тъмни нощи, мрачно време, студ. Дори да не се стига до толкова сериозни проблеми, в късите мразовити дни като че ли настроението винаги е някак си по-ниско. За да запазите усмивката си, останете активни. Радвайте хората около себе си по всевъзможни начини и си търсете нови занимания.

4. Не спирайте да търсите любимите си хора

През последните 2 години, определено доста намалихме контактите, връзките с хората, а с някои дори все още не можем да намерим време и начин да се видим. Но живеем в 21 век и под ръка са ни всички нужни инструменти, за връзка с любимите ни. Вдигнете телефона и преслушвайте редовно всичките си стари приятели и семейството.

5. Хранете се със сезонни продукти

Добавяйте това във водата през зимата, за да сте здрави

Високото съдържание на захар в кръвта може да стане причина за появата на сериозни заболявания, но не трябва да се отчайваме, тъй като ...

Прочети повече

Подсилвайте имунитета си, като наблягате на сезонни продукти - спрете да хрупате безвкусни домати, а си пригответе витаминозна бомба с моркови, цвекло, зеле и ряпа.

Тиквата и ябълките пък са чудесни за есенно-зимни десерти, а любимите ни цитруси са на всеки ъгъл, за това не ги пропускайте.

Този чай е ключът към здравето през зимата

6. Пазете сърцето в най-студените дни

Много студеното време е вредно за сърцето и е особено опасно, ако решите да се претоварвате. Затова в най-мразовитото време, стойте у дома. Ако все пак имате да свършите нещо неотложно, като да изчистите снега, не се пренатоварвайте, а го свършете с умерено темпо.