Ако спазвате ТЕЗИ правила ще отслабнете без да гладувате

За това специалистите създават нова диета, наречена Диетата на щастието. Тя е препоръчвана от американските диетолози, които са на мнение, че чрез нея не само ще свалим излишните килограми, но и ще поддържаме добър тонус и настроение. 

В нейната основа лежат последните изследвания, направени относно функционирането на мозъка. При консумацията на храни, богати на витамини А, В12, D, E, йод, фолиева киселина, калций, магнезий, желязо, омега-3 мастни киселини, ние ще си набавяме необходимите на организма хранителни вещества, като същевременно ще поддържаме и добро настроение, а и ще сме изпълнени с енергия.

В следващите редове може да видите в какво се състои този режим.

Супер ефективнa средиземноморска диета

Диетата на щастието

Ето и основните правила, които трябва да се спазват, за да бъде ефективна диетата:

    - Минимизирайте максимално количеството обработени храни и сол, които консумирате. Също така избягвайте захарта и газираните напитки;

    - Обогатете менюто си с разнообразни пресни плодове и зеленчуци, както и с пълнозърнести продукти. По този начин ще се засищате много по-бързо, а и ще подобрите функциите на храносмилателната система благодарение на фибрите в тези продукти;

    - Хранете се с повече риба и морски дарове, които са сред най-богатите на омега-3 мастни киселини;

    - Яжте разнообразно. Колкото повече здравословни продукти използвате за менюто си, толкова по-добре. Обаче не прекалявайте с порциите и комбинирайте продуктите, така че да получите балансирано ястие. Дори и най-диетичните храни могат да се окажат доста калорични, ако не се съобразявате с количеството;

Край на борбата с килограмите без гладуване и лишения с тази лесна диета

    - Не пропускайте любимите си десерти, но хапнете много малко количество от тях - до 2 хапки;

   -  Подправките са чудесен начин да направите нетолкова любимото ви ястие по-вкусно. Освен това те не са калорични, а и имат много ползи върху имунната система и настроението ни;

    - Интересен факт е, ако не сте го знаели до сега, че топлите напитки могат да потискат апетита. Затова, ако скоро сте яли, но започвате да изпитвате отново глад - топъл чай може да свърши работа, както и топла вода с лимон например;

    - Още един съвет - не използвайте големи чинии за храната си, защото това е предпоставка за изяждане на повече от необходимото количество храна.