Напоследък се говори за съзнателно хранене и може би сте чували за термина "чисто хранене". Е, чистото хранене означава основно да се яде пълноценна, нерафинирана и непреработена храна. Това не означава, че не можете да консумирате други храни, а че трябва да включвате здравословни храни и да ограничавате до минимум такива, които съдържат наситени мазнини, добавени захари и т.н.
Още: Кои са звучните съгласни в българския език?
Още: Как да премахнем миризмата на нафта от дрехите?
Ако искате да се погрижите за здравето си, да се отървете от излишните мазнини или просто да се почувствате по-добре, ето 5 съвета за по-устойчиво хранене, които ще ви помогнат.
1. Четете етикетите на опакованите продукти
Бъдете внимателни, когато купувате замразени зеленчуци, месо или пакетирани ядки, винаги внимавайте за консерванти или добавени захари, уверете се, че няма растително масло, и винаги четете етикетите правилно, за да сте сигурни, че консумирате само здравословни неща.
Още: След удар по главата: Ето за какви симптоми трябва да следим
Още: Откъде да започнем ремонта вкъщи - ето няколко практични съвета
Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 юни /валутен калкулатор/
2. Включете пълнозърнести храни в диетата си
Опитайте се да консумирате кафяв или многозърнест хляб, кафяв ориз, овес и т.н. вместо рафинирани въглехидрати като бял хляб, бял ориз и т.н., тъй като те са лишени от хранителни вещества, а консумацията на пълнозърнести храни може да намали риска от диабет и сърдечни заболявания.
3. Включете цели зеленчуци и плодове в диетата си
Още: Стихотворение на деня, 23 юни, от Дамян Дамянов
Още: Експерти: Нито червено, нито жълто: ето любимият цвят на най-умните хора
Опитайте се да консумирате пресни плодове и зеленчуци вместо плодови сокове или консервирани и замразени зеленчуци, тъй като плодовите сокове и консервираните продукти съдържат по-малко хранителни вещества и повече добавена захар, уверете се, че организмът ви получава достатъчно необходими калории и фибри.
Лекар: Никога не правете тези неща веднага след хранене
4. Намалете приема на месо
Производството на месо е една от причините за емисиите на парникови газове, транспортирането на добитъка изисква много вода, енергия и използване на земя, така че за доброто на планетата и дори на собственото ни здраве, тъй като месото генерира много топлина в организма, опитайте се да преминете към ядки бобови растения и т.н. за добрите мазнини и протеини, от които тялото ви се нуждае.
5. Опитайте да се храните съзнателно
Следете какво консумирате на ден. Осъзнавайки тялото си и обръщайки внимание на сигналите за глад ще разберете, че много често дори не сте толкова гладни, колкото си мислите. Това ви помага да намалите количествата, които консумирате като в същото време подобрява здравето ви и ви предпазва от разхищение на храна.
