Десетте навика за здравословен начин на живот

Правилното и непрекъснато практикуване на здравословни навици е от голяма полза за нашето здраве, подхранва нашето благосъстояние и увеличава продължителността на живота ни за още няколко години, което ни дава възможност да живеем около 100 години.

Здравословни навици се наричат ​​поредица от повтарящи се действия, насочени към запазване и подобряване на личното здраве. Сред които споменаваме:

1. Поддържайте правилна диета, която осигурява хранителен баланс на тялото с достатъчен прием на въглехидрати, липиди, протеини, минерали и витамини

Здравословното хранене осигурява на тялото достатъчно хранителни вещества за правилното функциониране на органите на тялото и е ефективна естествена терапия за предотвратяване и лечение на заболявания. По този начин много известни автори заявяват: Хипократ „ Нека вашето лекарство бъде вашата храна и вашата храна да бъде вашето лекарство”.

2. Непрекъснато практикуване на физически упражнения и спорт

Заседналият начин на живот е причина за заболявания като сърдечни заболявания, рак на гърдата и дебелото черво, диабет, затлъстяване, остеопороза и проблеми с психичното здраве.

Един час ежедневни физически упражнения укрепва нашите мускули и кости и подобрява кръвообращението. 

3. Поддържайте здравословен ритъм на съня

Необходим е добър сън s достатъчен брой часове, почивка и генериране на енергия за изпълнение на задачите на новия ден. Безсънието е причина за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, психични, метаболитни и ендокринни заболявания.

4. Поддържайте правилни хигиенни навици

Хигиенни навици за лична хигиена, облекло и обувки.

5. Насладете се на свободното време

И го правете ефективно и приятно.

6. Упражнявайте ума

Непрекъснатото обучение на нашите интелектуални способности с упражнения, които подобряват паметта, вниманието, способността за концентрация и изучаването на нови предмети предотвратява или поне забавя когнитивното влошаване и появата на деменция.

7 странни навика, които могат да ни помогнат да живеем по-дълго

Въпреки че остаряването е неизбежно, промяната в начина на живот сега може да ви помогне да остареете бавно. 1. Движете се Не е изнен...

Прочети повече

7. Вземете стъпки за подобряване на психичното здраве, като избягване на стрес, тревожност, депресия

Tova sa техники за творческа релаксация, хобита като рисуване, литература, четене или спорт в свободното време и създаването на нови приятелства, с цел отпускане и предотвратяване на появата на психични заболявания.

8. Добро сексуално здраве

Практиката на сексуалност е кардио-здравословна (предпазва сърцето), отпуска ума ни, подобрява методите на контрацепция и предотвратява появата на полово предавани болести (гонококи, сифилис).

9. Предотвратете доколкото е възможно битови, работни и пътни произшествия

Пет ценни съвета за това как да живеем по-здравословно

Много хора в България (а и по света) не живеят никак здравословно и това се отразява на много неща в живота им. Затлъстяване, здравосло...

Прочети повече

Нашето обичайно местожителство и работното ни място трябва да отговарят на основните условия за безопасност, за да се избегнат битови и трудови злополуки. 

Когато планираме пътуванията си с кола, трябва да вземем предвид правилата за пътна и лична безопасност, за да избегнем пътнотранспортни произшествия.

10. Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, наркотици (хероин, кокаин, марихуана и др.), лекарства и тютюн, които са вредни за здравето.

Те предизвикват зависимости от лекарства, които интоксикират тялото ни и генерират заболявания, които в много случаи могат да бъдат сериозни. Тютюнопушенето е причина за рак на белия дроб, инфаркт на миокарда, мозъчна тромбоза и др.