Диетолог съветва как да ядем въглехидрати без вреда за фигурата

20923
Диетолог съветва как да ядем въглехидрати без вреда за фигурата
Снимка: iStock/Guliver

Можем да хапваме хляб и макарони и при това да слабеем. Американският диетолог Джесика Бол дава съвети как да консумираме въглехидрати, без да нанасяме вреда на фигурата си, съобщава Yahoo News.

Първо, тя препоръчва да добавим в менюто си пълнозърнести продукти, тъй като в тях се съдържат фибри, желязо, витамини от групата В и антиоксиданти. Това могат да бъдат кафяв ориз, пълнозърнест хляб, овесени ядки и пуканки.

Диетолог назова напитката, която помага при отслабване

Желаещите да отслабнат и да се погрижат за своето здраве хора трябва да пият по чаша вода преди всяко хранене, съветва британският лека...

Второ, по думите й, не бива да се отказваме от плодовете заради съдържащата се в тях фруктоза, тъй като това е природна захар. Разбира се, консумацията на „лоша“ (бяла) захар трябва да се ограничи.

Трето, диетологът съветва да не се отказваме от зърнени храни и картофи. „В тях има много фибри, калий и витамин С, а също и малко белтъчини, които повишават издръжливостта. Тези богати на антиоксиданти продукти могат да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт и да укрепят имунната система“, отбелязва специалистът.

Четвърто, Бол призовава да се употребяват боб, нахут и леща, които съдържат въглехидрати. Тези продукти снижават риска от развитието на диабет и допринасят за отслабването.

И пето, не бива да се отказваме от млечни продукти, тъй като в тях също има полезни въглехидрати. „Това е отличен източник на калций, витамин В12, калий и белтъчини“, отбелязва диетологът.

104-килограмов мъж отслабна с 34 килограма и сподели тайната на успеха

104-килограмов жител на индийския град Пуна, щата Махаращра, е отслабнал с 34 килограма за една година, пише изданието Times of India. ...

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 29 март /валутен калкулатор/

Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 29 март /валутен калкулатор/

9 натурални енергийни напитки, които ще ви заредят с енергия

Каква е разликата между акрилни и темперни бои?

Всичко е временно: 5 будистки мъдрости за намиране на покой в себе си

Тези зодии поставят щастието на партньора си на първо място

Знаете ли с какво се хранят охлювите?

С какво се храни лисицата?

Как да разпознаем вещицата по датата на раждане?

Как да си направим ябълков оцет без захар?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com