Диетолог: Това са най-честите грешки, когато сме на диета
Чест сценарии след отслабване по грешен начин е възвръщане на старите килограми, а дори и отгоре. В такъв момент всеки човек губи мотивация и надежда. На пръв поглед сте изпълнявали всичко както трябва, а резултатите отново не се задържат.
Възможно е обаче да допускате няколко грешки, които не са толкова забележими от един новак в здравословния начин на живот и имат голяма “тежест” върху килограмите ни. Нека видим кои са най-често допусканите грешки:
8-те въпроса преди започване на диета
Дехидратация
Водата е от особено значение за целия ни организъм. Без нужната хидратация системите и органите ни не могат да функционират пълноценно, а и тялото ни задържа повече вода, което може да се отрази и на теглото ни.
Ако искате да забързате метаболизма си и отслабването да бъде по-ефективно, на ден трябва да приемате поне по 8 чаши питейна вода. Тя спомага за изхвърляне на токсините от организма и потиска апетита. Наблягайте на чиста вода, а не на подсладена или пък висококалорични напитки - те не се броят.
Диета с яйца сваля до 10 кг за 7 дни
Премахвате мазнините изцяло
Както знаете, съществуват и полезни мазнини, които са необходими на тялото ни. И въпреки че мазнините изцяло са заклеймени като враг на хубавото тяло, защото са с много калории, не бива да ги премахваме напълно от менюто си.
Благодарение на тях е възможно пълното усвояване на мастноразтворимите витамини, а когато този процес се усложнява поради липсата на мазнини, възникват и здравословни проблеми. Част от храните, съдържащи полезни мазнини, са риба, ядки, авокато, масла, зехтин и др.
В такива случаи е по-добре да сведете консумацията на въглехидрати, отколкото на полезни мазнини.
Недостатъчно наличие на белтъчини в храната
Още една спънка в отслабването е липсата на достатъчно белтъчини в менюто ни. Протеините имат основна роля в поддържането на добра мускулна маса и изгарянето на мазнини, така че е добре да присъстват в повечето наши хранения. Когато приготвяте храната си, старайте се тя да е разнообразна, половината чиния е добре да е заета от пресни зеленчуци, 1/4 от чинията да е запълнена с протеини, а в другата можете да добавите полезни мазнини в рамките на нормалното.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Ето какво не трябва да правите в петък, за да избегнете проблеми
Отново на мода: 3 трика с ретро грим, които възвърнаха своята актуалност
Бижутата в ежедневието: 5 бижута, които всяка жена трябва да има
Топ 10 думи, характерни за трънския диалект
7 начина за как да станете уважавана личност
3 начина за възстановяване на семейната близост
Ако мислите за бившото си гадже, това може да е полезно за вас
Проучвания сочат, че е добре да се наемат повече жени, отколкото мъже. Ето защо
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: диета Отслабване