Диетолог: Това са най-честите грешки, когато сме на диета

Чест сценарии след отслабване по грешен начин е възвръщане на старите килограми, а дори и отгоре. В такъв момент всеки човек губи мотивация и надежда. На пръв поглед сте изпълнявали всичко както трябва, а резултатите отново не се задържат.

Възможно е обаче да допускате няколко грешки, които не са толкова забележими от един новак в здравословния начин на живот и имат голяма “тежест” върху килограмите ни. Нека видим кои са най-често допусканите грешки:

8-те въпроса преди започване на диета

Дехидратация

Водата е от особено значение за целия ни организъм. Без нужната хидратация системите и органите ни не могат да функционират пълноценно, а и тялото ни задържа повече вода, което може да се отрази и на теглото ни. 

Ако искате да забързате метаболизма си и отслабването да бъде по-ефективно, на ден трябва да приемате поне по 8 чаши питейна вода. Тя спомага за изхвърляне на токсините от организма и потиска апетита. Наблягайте на чиста вода, а не на подсладена или пък висококалорични напитки - те не се броят.

Диета с яйца сваля до 10 кг за 7 дни

Премахвате мазнините изцяло

Както знаете, съществуват и полезни мазнини, които са необходими на тялото ни. И въпреки че мазнините изцяло са заклеймени като враг на хубавото тяло, защото са с много калории, не бива да ги премахваме напълно от менюто си. 

Благодарение на тях е възможно пълното усвояване на мастноразтворимите витамини, а когато този процес се усложнява поради липсата на мазнини, възникват и здравословни проблеми. Част от храните, съдържащи полезни мазнини, са риба, ядки, авокато, масла, зехтин и др. 

В такива случаи е по-добре да сведете консумацията на въглехидрати, отколкото на полезни мазнини.

Недостатъчно наличие на белтъчини в храната

Още една спънка в отслабването е липсата на достатъчно белтъчини в менюто ни. Протеините имат основна роля в поддържането на добра мускулна маса и изгарянето на мазнини, така че е добре да присъстват в повечето наши хранения. Когато приготвяте храната си, старайте се тя да е разнообразна, половината чиния е добре да е заета от пресни зеленчуци, 1/4 от чинията да е запълнена с протеини, а в другата можете да добавите полезни мазнини в рамките на нормалното.