Храни, предотвратяващи напълняването при 50-годишните

13.01.2021 08:10 8038

Снимка: iStock

За да предотвратим наднорменото тегло, преминавайки възрастта от 50 г., трябва не само да намалим ежедневните порции, но и да ядем правилните храни, пише БГНЕС. Ето някои от полезните напитни и хранителни продукти, които могат да подсилят имунната ни система.

Яйчен белтък. Яйчните белтъци съдържат набор от аминокиселини, които играят основна роля в метаболизма. Някой ще каже, че необходимите аминокиселини могат да бъдат получени чрез консумация и на други храни. Но именно яйчният белтък се приема като референтна мярка за количеството протеини. Дори протеиновото хранене да не ни се получава, ако имаме толкова протеини, колкото в яйчния белтък – това се приема от диетолозите за достатъчно количество.

Дори и лекото напълняване в средна възраст е опасно за здравето

Повечето възрастни хора напълняват с възрастта, но дори и качването на 5 килограма при достигането на средната възраст може да доведе д...

Прочети повече

Бяло месо. Месото може да не е изцяло бяло като пилешкото и пуешкото, но съдържа най-много протеини. То не съдържа въглехидрати, почти няма мазнини, но протеините са най-естествените, а не стандартните. Именно с такова месо спортистите изграждат гигантските си мускули. Мускулите растат по-бързо от това месо, така че консумирайки го ние се изравняваме със спортистите без значение, че сме над 50.

Вода. Всеки трябва да пие вода. Обикновена питейна или минерална вода. Когато на тялото липсва вода, това забавя метаболизма и то не само при хората над 50 години, но и при много по-младите. Пийте достатъчно вода. Как да разбера колко да пия? Колкото искаш. Ако сте жадни – пийте вода!

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Зелен чай. Има някои нюанси при приема на това питие. Чаят съдържа танин и кофеин, така че не можете да си позволите не повече от 3 чаши на ден.

Млечни продукти. Разбира се, диетата включва не само млечни продукти, но и самото мляко. Не всеки може да го пие. Не всеки може да понася лактозата - още повече с напредването на възрастта. Най-добре е да използвате: кефир (нискомаслено), извара, и най-вече кисело мляко. Всички млечни продукти съдържат калций, от който тялото се нуждае толкова много след определена възраст.