Красива коса, която е дълга, лъскава и здрава? За да имате такава феноменална прическа, първо трябва да погледнете какво се озовава в чинията ви. Правилната диета не само ще подобри външния й вид, но и ще остави лозунга „косопад“ в миналото.
През пролетта косата е уморена след зимата (сняг, вятър, минусова температура), така че ще се нуждае от подходяща грижа : овлажняване, пилинг на скалпа и подхранване. В такава ситуация обаче обикновено посягаме към специализирани балсами, кокосово масло или укрепващи шампоани и приемаме добавки, които трябва да ни осигурят здрава коса. Междувременно козметиката сама по себе си не е достатъчна, ако диетата ни оставя много какво да се желае.
Чудите се какво да ядете, за да имате красива коса? Диетата за растеж на косата е много проста и включва съставки, които добре познавате. Струва си да ги запомните и да ги въведете в ежедневното меню.
Бета-каротин и витамин А
Домати, броколи, моркови, зелена салата, лук и копър. Не само, че звучи като рецепта за вкусна пролетна салата – това е истински източник на хранене, който подобрява растежа на косата и я предпазва от вредните външни фактори.
Желязо
Съставките, богати на желязо, подобряват състоянието на косата и намаляват косопада. Има ги млечни продукти, сушени плодове, бобови растения и червено месо. В допълнение , тиквените семки, ленените семки и пшеничните трици също имат много - за да попълните желязото в организма, просто го добавете към каша или коктейл.
Ненаситени мастни киселини
Те увеличават обема и придават блясък на косата, като същевременно я овлажняват и предпазват от падане. Потърсете ги в рибата, особено в сьомгата, която е отличен източник на омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини . Освен това съдържа калий, йод, цинк и селен, както и витамини A, D, E и B, които са необходими за правилното функциониране на организма.
Ако искате красива коса, трябва да се сприятелите с пълнозърнестия хляб, пълнозърнести тестени изделия, бобови растения. Витамините от група В, съдържащи се в тях, перфектно овлажняват косата, успокояват възпалението на скалпа и намаляват омазняването.
Цинк, мед и силиций
Струва си да "храните" косата със съставки, съдържащи тези минерали - тогава тя ще расте по-бързо и естественият ѝ цвят ще се подобри. Ще ги намерите в ядки, слънчогледови и тиквени семки и бадеми, както и в репички, колраби и целина. Освен това какаото е богат източник на цинк, така че не го пропускайте със закуската си!
Протеин
Това е истински градивен елемент на косата, който укрепва кичурите и е отговорен за образуването на нова бебешка коса. Благодарение на аминокиселините, съдържащи се в протеина: метионин и цистеин се подобрява структурата на косъма. Търсете го в изварата, киселото мляко, постното месо, домашните птици и яйцата. Източник на пълноценен протеин са също лещата, нахутът, шам-фъстъкът и киноата.
