Не е тайна, че трябва да се грижите за кожата си непрекъснато, а нейното излъчване директно зависи от здравето на тялото. И без значение колко серуми и процедури, витаминни кремове и маски прилагаме, кожата поема основното количество хранителни вещества отвътре. Сред основните начини в борбата за сияйна кожа може да се откроят: почистване на кожата , придържане към правилната балансирана диета, пиене на кафе само сутрин, посещение на козметик всеки месец, преминаване към естествена козметика, използване на витамини С, Е и А и разбира се най-важното - включване на необходимите храни в диетата си.
Как алкохолът вреди на кожата ни
Съставихме списък на основните:
Ядки и семена. Основните помощници, които предпазват кожата от вредното въздействие на околната среда и са богати на витамин Е и омега -3 мастни киселини - ядки - са начело на списъка. Чиа, сусам, тиквени или ленени семена от своя страна са заредени с цинк и помагат за изглаждане на неравномерната кожа.
Авокадо. Истинско съкровище, което абсолютно заслужено заема основното място в списъците за здравословен начин на живот. Този зелен плод съдържа витамин Е и е богат на антиоксиданти, които са толкова важни за здравата кожа и коса. В допълнение, авокадото съдържа фолиева киселина, която насърчава регенерацията на кожните клетки.
Домати. Плодът съдържа ликопен (оттам и богатия му червен цвят), който е антиоксидант и предпазва кожата от вредното УВ лъчение.
Морска храна. Добра новина за тези, които обичат средиземноморската кухня. Изберете сьомга, миди и стриди, тъй като те са много хранителни - съдържат цинк, омега-3 мастни киселини и селен. Полезните свойства на морските дарове спомагат за подобряване на кръвообращението, съответно кожата става по-сияйна и тонизирана.
Листните зеленчуци са богати на фибри, които подобряват работата на червата - това има пряко въздействие върху здравата кожа. Антиоксидантите, съдържащи се в тъмните зеленчуци, предпазват клетките на кожата от увреждане и възпаление и ако напълните чиния с листа на вечеря или обяд, ефектът ще бъде незабавен.
Плодове. Боровинките подобряват кръвообращението и са богати на витамин С, като по този начин помагат на организма да се бори с процеса на стареене. Ябълките (особено кората им) подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт и това намалява броя на кожните обриви. Динята овлажнява епидермиса отвътре и поради витамините А и С, които съдържа, допринася за зачервяване на лицето.
Поглезете кожата си с тази домашна смес и ще останете шокирани колко мека става
Зехтин. Не се нарича просто еликсир на младостта. Особеността на маслото е, че съдържа полезни мастни киселини и витамин Е, които регенерират кожата, облекчават я от сухота и лющене.
