Имате желание за сладко? Опитайте тези 5 стъпки от СПЕЦИАЛИСТ за борба с желанието за захар

5 съвета, за да намалите желанието за сладко

1. Плодове

Опитайте се да включите плодове в диетата си и да поръсите върху тях малко семена от чиа, ядки или да ги хапнете с фъстъчено масло. Това е здравословна алтернатива, а полезните мазнини ще ви помогнат да контролирате апетита си! Следващия път, когато почувствате желание да хапнете нещо сладко, опитайте да ядете плодове с високо съдържание на захар като грозде, манго и т.н., тъй като те съдържат растителни съединения и хранителни вещества.

Какво мога да ям, когато съм на диета – не пропускайте тези 5 храни

2. Фалшив глад

Уверете се, че пиете достатъчно вода: дехидратацията може да бъде друга причина за желанието ви за захар, тъй като липсата на течности влияе на гликогена и тялото ви жадува за захар/енергия, така че се уверете дали действително изпитвате желание за захар или то е фалшиво и просто трябва да пиете повече вода.

3. Тъмни шоколади

Опитайте се да включите в менюто си черен шоколад, а не обикновени шоколадови бонбони. Черният шоколад е богат на магнезий, цинк, антиоксиданти и желязо и укрепва здравето на сърцето ви. Уверете се, че той е поне 85% тъмен.

8-те въпроса преди започване на диета

4. Снак барове

Можете да изберете овесени ядки или ядки в комбинация с черен шоколад или мед. Можете дори да си приготвите барове за закуска у дома. Можете да добавите семена от чиа и др. към тях, за да ги направите по-питателни.

5. Следете диетата си

Включването на авокадо, киноа, леща и боб в диетата ви също може да ви помогне. Уверете се, че следите тялото си всеки ден и ако усещате това желание за захар следобед, това показва, че трябва да включите повече протеини в диетата си, да балансирате храненията си и да станете по-съзнателни за това какво ядете.