Искате повече енергия? Хапвайте си тези храни!
Правилно съставеното меню ще ви помогне да се почувствате по-весели, въпреки редовната физическа активност или трудния работен график. Какви храни трябва да бъдат включени във вашата диета?
1. Киноа
Страхотна е за закуска или ранен обяд. 100 гр. киноа съдържа 64,2 гр. въглехидрати, повечето от които са сложни. Те ще осигурят на тялото енергия за няколко часа. Освен това киноата е един от малкото растителни продукти, който съдържа всички необходими за човека аминокиселини.
2. Леща
Тя е богата на растителни протеини и сложни въглехидрати, които са в състояние да осигурят на организма енергия за 3-4 часа. Тя съдържа достатъчно количество фибри, необходими за полезната чревна микрофлора и витамини от група В, които са необходими на хора, водещи активен начин на живот.
3. Авокадо
Авокадото е висококалоричен продукт, но главно благодарение на ненаситените мастни киселини, необходими за човешкия организъм. Плодът съдържа също полифенолни съединения. Те имат антиоксидантни свойства, устояват на окислителни процеси и по този начин забавят процеса на стареене.
4. Морски водорасли
Това е най-важният източник на йод - микроелемент, необходим за производството на хормони на щитовидната жлеза, от които зависи скоростта на метаболизма. Йодният дефицит може да доведе до хипотиреоидизъм. Симптомите включват умора, депресия и наддаване на тегло поради забавен метаболизъм. Редовната консумация на водорасли обаче може да се справи с този проблем.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Разкриха тайната на пирамидите и какво е помогнало да бъдат построени
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 19 май /валутен калкулатор/
7 начина за откриване на изневяра
Програмата за пране, която разваля пералнята
Какво ще се случи с тялото ни, ако пием сок от нар всеки ден?
4 неща, които всяка дама над 40 години трябва да направи
Възможно ли е да сварите картофи за 5 минути?
10 подаръка, които не трябва да се дават на новодомци
Нумеролог разкри как рождените дати на партньорите разкриват задачата на техния съюз
Редактор:
Надежда Георгиева