Яжте от този плод всеки ден и вижте какво ще се случи с кръвното ви

Ако имате високо кръвно, яжте тези 2 храни

В допълнение към лекарствата за борба с кръвното налягане и високия холестерол, трябва да обърнете внимание и на храненето. Но добавянето на един плод към ежедневната ви диета помага да поемете контрол върху показателите си. Става въпрос за ябълките, за които е известно, че са изключително полезни.
 
Те съдействат за намаляване на риска от инсулт чрез понижаване на кръвното налягане. 

Ябълките предпазват от сърдечни заболявания, рак и диабет. Тези сочни плодове допринасят за загуба на тегло, както и за по-добро здраве на червата, поради съдържанието на разтворими фибри в тях. Последните са отговорни за удължава периода на ситост. 

В случая за предпочитане са пресните ябълки, защото те съдържат най-много фибри, витамини, минерали и най-малко количество захар. Те са с високо съдържание на полифеноли и калий. 
 
Консумацията на 200 грама ябълки дневно намалява систоличното кръвно налягане с 3,3 mm Hg. Ако към ежедневното си меню добавите най-малко по една ябълка, това ще доведе до намаляване на риска от смърт в резултат от сърдечни заболявания с 14%. Този резултат се дължи и на калия, който влияе върху показателите на кръвното налягане.