Как да подсилим имунната си система през есента

Със следните няколко съвета можете да подсилите своята имунна система:

Зеленчуци

Консумирайте зеленчуци, оцветени в ярки цветове. Оранжевите, жълтите, червените и зелени зеленчуци са пълни с каротеноиди от типа на бета-каротин. Те представляват антиоксиданти, помагащи на имунната система да бъде в добра форма.

Ядки

Антиоксидантите, които ще повишат имунитета ви през есента

Докато навлизаме все по-дълбоко в есента и времето става все по-студено, ставаме все по-уязвими за сезонните заболявания. Въпреки че ня...

Прочети повече

Ядките съдържат много витамини и антиоксиданти, а също и цинк. Ако консумирате редовно бадеми, кашу, орехи, шам фъстък и други подобни ще намалите риска от проява на хронични заболявания, а също и на различни видове инфекции. Имайте предвид обаче, че ядките се консумират сурови и без сол, за да извлечете максимума ползи от тях.

Ехинацея

Ехинацеята е билка, която, освен под формата на чай, може да приемате чрез редица хомеопатични продукти. Тя стимулира имунната система и спомага за увеличаването и на други имунни съединения.

Плодове

Те съдържат витамин C в изобилие. Смята се, че той може да предотврати различни видове увреждания, както и стимулира имунната система. По-тъмните плодове имат големи количества биофлавоноиди, действащи като антиоксиданти, които атакуват свободните радикали.

Храните, които ще ни помогнат да се излекуваме по-бързо

Има храни, които по-добре от другите помагат за укрепване на имунната система и насищане на тялото с витамини и минерали, а също така п...

Прочети повече

Цинк

Той е от решаващо значение, за да поддържате силен имунитет. Погрижете се да го приемате редовно чрез храната или под формата на хранителна добавка. Минералът е с антиоксидантни свойства и подпомага укрепването на обвивката на лигавицата на гърлото, стомашно-чревния тракт и назалните пътища, а това от своя страна намалява способността за развитие на вирусите.

Чесън

Чесънът е отличен помощник в борбата с бактерии и инфекции. Той е с антибактериални и антивирусни свойства. Зеленчукът благоприятства белите кръвни клетки. Съдържа много антиоксиданти и е препоръчително възможно най-често да го консумираме.

Приемайте пробиотици

Тази плодова салата ще подсили имунната ти система

Добрата имунна система никога не е била по-важна. Най-добрият начин да я поддържаме винаги е бил чрез естествени продукти, вслушвайки с...

Прочети повече

На състоянието на червата дължим около 70% от нашия имунитет. Храносмилателна система трябва да е съхранена здрава, за да се радваме на добър имунитет. Пробиотиците са наистина добри бактерии, които традиционно се намират във ферментирали храни, например кисело зеле, кефир, кисело мляко, кисели краставички и други туршии. Грижат се успешно за здравето на храносмилателната система.

Американски женшен

От американския женшен се консумират корените. Той се използва от векове за здраве, тонус и с цел предотвратяване на инфекции на горните дихателни пътища. Той служи за укрепване на имунитета в традиционната китайска медицина. Това е тонизираща билка.

Релаксирайте

Релаксът ви кара да се почувствате по-добре, но не само. Тя има и положителен ефект за имунитета. Хората, които са подложени на висок стрес, обикновено са с по-ниски нива на антитела, изграждащи част от имунната защита на организма.