Как да се уверите, че пиете достатъчно вода?
Със сигурност сте чели или чували хиляди пъти, че трябва да пиете вода. Лекарите препоръчват минимум 6 до 8 чаши вода на ден, въпреки че това също зависи от вашата активност, тонус и здравословно състояние.
Питейната вода има множество предимства:
Увеличете енергията си. Ако не пиете вода, тялото ви ще се дехидратира и ще се чувствате уморени, слаби, замаяни и без енергия.
Главата ви няма да боли. Много пъти когато ви боли главата, това се получава, защото не сте пили достатъчно вода, особено сутрин.
Това е полезно за сърцето ви . Редовното пиене на повече вода намалява риска от инфаркт.
Намалява риска от рак . Установено е, че пиенето на точното количество вода намалява риска от рак на дебелото черво с 45%, рак на пикочния мехур с 50% и вероятно рак на гърдата.
Подобрете своята фитнес форма . Пиенето на вода преди, по време и след тренировка подобрява вашата спортна активност.
Вие елиминирате токсините и почиствате бъбреците. По този начин поддържате правилното функциониране на организма.
Кожата ви изглежда по-здрава и по-млада.
Трикове за пиене на повече вода
Винаги имайте вода под ръка. По този начин преодоляваме мързела да ходим за вода, когато сме жадни.
Изпийте пълна чаша вода половин час преди всяко хранене.
Ако забравите да пиете вода, задайте аларми. Колкото и да е странно, забравяте да пиете вода, особено на работа. Затова настройте аларма на компютъра си на всеки час.
Поставете чаша вода на масата си преди лягане. Всеки път, когато се събудите отпивайте от чашата.
Пийте чаша вода всяка сутрин, когато се събудите. Пиенето на вода сутрин ще ви помогне да останете хидратирани и да избегнете сутрешното главоболие.
Поставете си цели. Например изпийте своята половин литрова бутилка вода преди 12 часа на обяд. Това може да ви помогне да мотивирате.
Ако не харесвате вкуса на водата, пийте лимонади или сокове, разредени във вода . Започнете например с 50% вода и 50% сок и малко по малко ще виждате как процентът на водата се увеличава.
Надяваме се всички тези трикове да ви помогнат. Съветваме ви както при всички навици, да го правите постепенно, така че тялото ви да усвоява промените.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Знаете ли кои са седемте изкуства
Кои са първите симптоми на пролетна умора
Мис съвършенство: как да свалим мазнините по корема
Тази домашна захранка за шаран ще подобри вашия риболов значително
8 вредни комбинации от храни, които ядем ежедневно
Как се пише: известна или извесна?
Защо бабите закачат дафинов лист над леглото
Как да пречистите дома си от негативна енергия със сол
Редактор:
Анита Найденова
Етикети: вода