Как да стегнем корема след раждане

Различно е времето за всяка млада майка да влезе във форма след раждането. Натрупаните излишни килоограми обикновено са много и свалянето им трябва да се прави постепенно.

Колко е опасен всъщност биреният корем?

Защо трябва да се избавите от бирения корем и кой алкохол е най-безопасен, споделиха австриски диетолози и учени. 6 причини, поради ко...

Прочети повече

Нужни са засилени тренировки от кардио вид

Тъй като натрупаните „форми“ и килограми се намират в различни части на тялото. Трябва да се правят кардио тренировки. В началото ще са ви достатъчни до 30 мин за една тренировка от 3 до 5 пъти в седмицата. Постепенно времето за трениране да се увеличи до 30 мин.

Здравословни протеини

Свалянето на килограмите след раждането, както и увеличаването на мускулите ще се ускорят с помощта на достатъчно протеини. Протеините набавят на тялото нужни хранителни вещества, които спомагат за добрата форма на кожата. Количетсвото нужен протеин е индивидуално. То зависи от килограмите и колко е тежка тренировката.

Масаж на корема

6 причини, поради които мазнините в корема са опасни за живота

Всеизвестен факт е, че наднорменото тегло води до куп опасни заболявания. Това се дължи на прекомерното натрупване на мазнини в подкожн...

Прочети повече

Не е тайна, че редовните масажи на тялото впдят до еластична кожа и стегнати мускули. Заедно с масажниет движения, трябва да се използва и полезна козметика, за да възстановите добрия вид на корема си след раждането, да стегнете кожата и мускулите без да остават неприятни следи във вид на стрии или участъци, които все още имат нелицеприятен вид. Следете в козметичните препарати да има витамини, а именно Е, А, С и К, които ще повлияят на еластичността а кожата.

Ескфолиране на кожата

Наред с всичко, изброено по-горе, трябва да добавим и ексфолиране на кожата. Редовното извършване на тази процедура ще помогне за регенерацията на кожата. Добре е да използвате готови продукти за пилинг на кожата, които можете да намерите във всяка дрогерия. Важни съставкия, за които да следите са кофеин, какаово масло, масло от шеа. 1 – 2 пъти в седмицата е добр да се прави тази процедура, за да разчитате на по-бърз ефект.

Пиене на вода

Това няма как да не сте го чували по всякакви поводи – за да ен ви боли глава, за да нямате камъни в бъбреците, за да сте енергични и т.н. В случая хидратацията има пряка връзка със сътоянието на кожата – така тя ще стане по-еластична, а метаболизма ще се подобри и ще задейства по-бързото топене на мазнините в областта на корема.

Как да се върнем във форма след раждането

Малко жени могат да се похвалят с фигурата си след раждането. Приблизително 70% от майките наддават на тегло след раждане. Излишните ки...

Прочети повече