X
 
 

Как правилно да приемаме въглехидрати, за да сме стройни и здрави?

2628
Как правилно да приемаме въглехидрати, за да сме стройни и здрави?
Снимка: iStock

Въглехидратите са враг номер едно на стройната фигура. Разбира се, това не означава, че трябва напълно да ги изключим от менюто си. В случая е най-добре да се научим да ги консумираме по правилния начин и да не прекаляваме с количеството им. 

Американският диетолог Джесика Бол разкри трик, благодарение на който може да консумирате въглехидрати, без да навредите на фигурата си.

На любителите на тестени изделия и хляб тя препоръчва да избират пълнозърнести храни.

Факт е, че те съдържат желязо, витамини от група В, фибри, антиоксиданти. Тези храни включват кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб.

Освен това Бол отбеляза, че плодовете не трябва да се премахват от менюто. Те съдържат естествени захари, които ще ви помогнат  да се откажете от изкуствените им аналози. 

Диетоложката съветва да включите в менюто си и много зеленчуци. Не се отказвайте напълно от картофите и царевицата заради въглехидратите в тях. Те съдържат много полезни вещества. Например калий, фибри, витамин С.

Експертът препоръчва още да включите в менюто си нахут, боб и леща, които също съдържат въглехидрати. Тези храни могат да ви помогнат да отслабнете и да редуцирате риска от развитие на диабет.

Диетологът обясни и защо не трябва да се отказваме от млякото. То е отличен източник на калций, витамин В12, калий и протеини, пише "Yahoo! Life".
Не забравяйте, че всяка въглехидратна храна е добре да се консумира заедно със свежи зеленчуци или поне трябва да ги включите в основните си хранения за деня.

МИТОВЕ за въглехидратите, на които всички вярват

Въглехидратите все още се свързват с твърдението, че са най-големите виновници за надномерно тегло. Те са макронутриенти и премахването...

Важно е и да не се прекалява с въглехидратите и да се храните балансирано. Добре е да се придържате и към едно основно правило - не яжте тестени изделия с млечни храни, както и не консумирайте месо с хляб. 

Спазването на тези правила ви гарантира стройна фигура и крепко здраве.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 18 ЯНУАРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 18 ЯНУАРИ

Родените днес, 18 януари

Дневен хороскоп за 18 януари

Фаза на Луната на 18 януари

Топ 10 на най-консумираните напитки в света

Домашните лекове, с които ще забравите за пърхота

5 храни, които намаляват риска от диабет

Баба Ануйка - историята на една от най-коварните серийни убийци

Как да избегнем махмурлука – тези трикове ще ви спасят на сутринта

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com