С напредване на възрастта в човешкото тяло настъпват редица промени. Променя се и пулсът. Максималната ни сърдечна честота или пулсът намалява. Това се вижда от следното уравнение: 220 – възрастта = максимална сърдечна честота (МСЧ). Познаването на тази логична промяна може да помогне много за подобряване на живота.
Кардиолог: Домашен 30-секунден тест с двата пръста разкрива състоянието на сърдечния ви мускул
Каква е причината за намаляване на пулса с увеличаване на възрастта?
Намаляването на максималната сърдечна честота, което се наблюдава с напредване на възрастта, е неизбежна последица от стареенето. Тя засяга еднакво мъжете и жените. Намаляването на максималната сърдечна честота е най-големият фактор, поради който максималният сърдечен дебит също намалява с напредване на възрастта.
Знаем, че има две причини, поради които максималната сърдечна честота намалява с напредване на възрастта:
1. Първата причина, която е отговорна за около 75-80% от спада в пулса, се дължи на намаляване на „вътрешната сърдечна честота“ на сърцето. Това означава, че собственият пейсмейкър на сърцето започва да се износва. Тези електрически генераторни клетки, които са отговорни за инициирането на всеки сърдечен удар, губят функционалната си ефективност на клетъчно ниво. Това е подобно на това как по-стар автомобилен акумулатор губи част от заряда си.
Кардиолог: Всички правят тази грешка - как правилно да измерите пулса си
2. Втората и по-маловажна причина за намаляването на максималната сърдечна честота с напредване на възрастта е намаляването на чувствителността на сърцето към хормона, отделян от надбъбречните ни жлези, наречен адреналин или епинефрин. Физическите упражнения обикновено стимулират секрецията на този хормон, но с напредване на възрастта сърдечната ни честота е по-слабо чувствителна към същите кръвни концентрации на епинефрин. Точната причина за това не е известна. Смята се, че това намаляване на чувствителността към епинефрин е причина за около 20% от намаляването на максималната сърдечна честота с напредване на възрастта.
Когато спортистите остареят, мускулите им отслабват. Валидно ли е и за сърдечния мускул?
Макар че е вярно, че с напредване на възрастта скелетните ни мускули обикновено се свиват или атрофират, това явление се причинява предимно от намаляване на хормоналните нива и интензивността на нашите упражнения. До известна степен тези промени могат да бъдат забавени или частично обърнати чрез прием на екзогенни хормони и усилени тренировки с тежести и по други начини.
Сърцето обаче не е изградено от скелетни мускули и следователно не се свива с възрастта. Сърцето се състои от съвсем различен вид мускул, който е уникален за органа. Сърцето обаче се променя с възрастта.
Тази промяна не е лесно забележима с просто око. Да, кръвоносните съдове на сърцето могат да развият калциеви отлагания, които понякога могат да се видят по външната повърхност на сърцето или да се напипат с пръст. Най-значимите промени обаче не могат да бъдат видени. Най-често срещаните промени в сърцето са промените в еластичните свойства на сърдечния мускул и камерите, създадени от този мускул.
Стените на сърцето стават по-твърди с възрастта, а заболявания като хипертония, инфаркти и други по-рядко срещани проблеми допринасят за тази промяна в сковаността или податливостта.
Какъв е пулсът на здравия човек вечер според възрастта
Тази промяна в податливостта (или сковаността) на мускулните камери, която се наблюдава с напредване на възрастта, е доста променлива между отделните индивиди и може да има генетичен компонент.
Каква е основната физическа разлика между старо и младо сърце?
Има редица разлики между младото и старото сърце. Повечето по-стари сърца имат известно натрупване на холестерол и/или калций в стените на артериите си. Разбира се, степента на това натрупване е доста променлива и зависи от много фактори. Също така, с напредване на възрастта сърцето придобива „слой“ от мазнини върху външната си повърхност, който като цяло отразява процента телесни мазнини на собственика на сърцето. Това обикновено няма ефект върху механичната функция на сърцето.
Основната разлика в по-старото сърце, която не може да се види с просто око, е характерът на стените на сърдечните камери. Често стените стават по-дебели, по-твърди и по-малко еластични, което обикновено се влошава от високо кръвно налягане, диабет и различни други заболявания.
Лекар: Какъв е нормалният пулс на човек в покой?
Има ли нещо, което можем да направим, за да поддържаме максималната си сърдечна честота?
Няма нищо конкретно, което можем да направим, за да предотвратим спадането на максималната ни сърдечна честота с напредване на възрастта. Въпреки това, повечето професионални бегачи установяват, че рутинно достигат или надвишават прогнозираната си максимална сърдечна честота по време на тежка тренировка или състезание. Изглежда, че с тренировки и физическа подготовка можем да забавим малко този неизбежен процес.
