Как скуката изненадващо пречи на съня ни

Това със сигурност е интересна връзка. Ако сте толкова отегчени, защо просто не си лягате?

5 неща, които правят скучните хора

Нормално е от време на време да ви става скучно в дадена ситуация, но не и постоянно, особено ако се събирате с приятели. Ако не се заб...

Прочети повече

Как скуката води до отлагане на съня?

Около 270 души участваха в проучването и изследователите измериха нивото на скуката си въз основа на блуждаенето на главите и размиването. Те открили, че тези черти са пряко свързани с отлагането на лягането. Една от причините за това е, че когато ви омръзне, лесно се разсейвате - а това може да доведе до забавяне на времето за лягане, обяснява д-р Теох в статията, която гласи: „Лягането по-късно от предвиденото е свързано с ниско самочувствие -регулация, тъй като прокрастинаторите преди лягане са по-отзивчиви към разсейването и те са изчерпани от ресурси за саморегулация след дълъг работен ден. "

И така, по същество: „Нашето проучване тества модел, който свързва скуката с невниманието и от невниманието до отлагането преди лягане и впоследствие качеството на съня - и резултатите потвърждават модела“, казва той. „Това предполага, че хората, на които им е скучно, е трудно да се концентрират, включително да обръщат внимание на времето за лягане, ако чувството на скука се усеща близо до лягане, от своя страна забавяйки времето за лягане. Такова забавяне компрометира качеството на съня им. "

Проучването не включва това, което участниците са правили, когато им е скучно и не са си лягали: гледане на телевизия или превъртане в социалните медии. 

Защо тези 2 зодии не обичат празниците

Почти всеки от нас очаква празниците с огромно нетърпение. Седмици наред прекарва в приготовления за големия ден, подготвя подаръци за ...

Прочети повече

Доказано е, че екранното време пречи на добрия сън. 

Как да създадете вечерна рутина, която да работи за вас, а не срещу вас?

За да обобщите това, което експертите разкриха досега, когато ви е скучно, по-лесно се разсейвате. И в това състояние е все по-вероятно да отложите лягането си. Но това е нещото: не е „лошо“ да скучаеш. Всъщност, скуката може да играе важна роля за цялостното ни психично здраве. Позволяването на ума ви да се скита е важна част от ежедневието. В края на краищата не можем да поддържаме остър като бръснач фокус за продължителни периоди от време.

В своето проучване изследователите предлагат насочването на скуката в приятни занимания през целия ден, които позволяват на ума да се лута. Някои примери: готвене, прибиране на съдове или сгъване на дрехи. Също така е важно да си направите този тип умствена почивка преди да ударите възглавницата; в противен случай мислите ви биха могли да ви държат по-късно. 

Избягвайте компанията на тези 4 болезнено скучни и отегчителни зодии

Някои хора се увличат малко от това да бъдат отговорни възрастни и да се придържат към монотонните си ежедневни задължения. Вижте тези ...

Прочети повече

Вместо преглеждане на социалните медии, изпълнете тези моменти преди лягане с релаксиращи дейности. Например запалете свещ, изключете светлините, вземете топъл душ и помислете за изтегляне на приложение за смартфон, което може да ви улесни да заспите с успокояващи дейности, истории или упражнения за внимание, за да ви пренесе от деня ви и да подготви мозъка тяло за по-добър сън . Този тип приложения са базирани на аудио, така че те преминават теста без екран. Най-важното е да се придържате към вечерна рутина - включително премахване на цифровите устройства поне час преди лягане. Ако запазим последователността си, ние заспиваме по-бързо, за да заспим по-качествено.  И това ще доведе до усещане за по-енергични и по-здрави като цяло.