Как тялото ни подсказва, че прекаляваме със захарта

За мъжките представители се смята, че е нормално да консумират най-много 150 калории добавена захар дневно, приблизително равни на 9 ч.л. захар. Жените обаче не бива да надвишават 100 калории или казано по друг начин, 6 ч.л. захар. Да, но в продуктите, които ни се предлагат в хранителните вериги, захарта изобилства навсякъде и присъства дори в продукти, за които не сме подозирали. 

Как тялото ни подсказва, че прекаляваме със захарта?

Покачваме теглото си

Разбира се, напълняването може да е признак не само на прекалената консумация на захар, но и като цяло на нездравословното и небалансирано хранене. Ако понижите или изключите захарта от менюто си, ще видите бързите резултати с понижаването на теглото, както и с подобряване на здравословното състояние.

8 начина да победим глада за сладко и нишестени храни

Много хора разбират важността на здравословното хранене. Отдавна е известно, че сладките и нишестените храни вредят на тялото и доприна...

Прочети повече

Кариеси

Зъбите ни също ни издават, че сме прекалили със сладките изкушения. Според проведени изследвания, при консумацията на до 2 напитки с високо съдържание на захар дневно, се увеличава рискът от кариеси с цели 30%. 

Проблеми със състоянието на кожата

Захарта може видимо да повлияе и на кожното ни състояние. Това е поради повишаването нивата на инсулин, който от своя страна увеличава мастните жлези и това води до избиването на пъпчици по кожата. Балансираното и здравословното хранене определено има роля при редица кожни проблеми, затова дерматолозите препоръчват да намалите максимално захарта. Освен това, влиянието на захарта е свързано и със състаряването на кожата, ако прекалявате с количеството.

Храносмилателни проблеми

Продуктите, които намаляват желанието ни за сладко

Експертите обръщат внимание на факта, че желанието да се яде сладко може да се появи поради недохранване или изобилие от полуготови про...

Прочети повече

Ако след хапване на нещо сладко почувствате, че сте прекалено подпухнали, не смилате храната добре и т.н., то може би сте развили или имате вродена непоносимост към фруктоза.

Депресивни състояния

При прекалената консумация на захар може да се развият и различни мрачни мисли и депресивни симптоми. Изследванията сочат, че именно храни като кифли, понички, кроасани и други продукти и напитки с прекалено добавена захар водят до депресивни състояния.

Главоболие и чувство за замаяност

Съществува термин – захарен махмурлук, с който можете да бъдете охарактеризирани, ако сте приели твърде голямо количество фруктоза, което да ви причини главоболие, да ви разконцентрира и да е съпроводено с чувство на замаяност. Както ниските нива на глюкоза в кръвта могат да причинят замайване, така и прекалено завишените.