Какви диети са подходящи за различните възрасти

Добрата новина е, че колкото по-рано започнете да се фокусирате върху изграждането на нови хранителни навици, толкова по-дълго ще расте продължителността на живота ви. 

Започнете да следвате триковете за отслабване и добро здраве, които са подходящи за вашата възраст.

Ефектите от диетите върху кожата и как да им противодействаме

Храните, които ядем, имат огромно влияние върху състоянието на кожата. Много е възможно да сте чували, че антиоксидантите, присъстващи ...

Прочети повече

На 30: яжте за сърцето си

Вече не се чувствате млади и отговорността за работата и другите грижи ви държи заети и по-малко активни, което може да намали вашата енергия и метаболизъм и да ви накара да наддадете по-лесно. А това от своя страна води след себе си сърдечните проблеми. Сега вашата задача е да ядете балансирана диета и няколко леки закуски през деня. Това ще гарантира, че мозъкът ви има постоянен запас от хранителни вещества, когато имате нужда от тях.

Задължително трябва да се консумират много сезонни зеленчуци, богати на калий: особено чесън и лук, магданоз, моркови, зеле, спанак, домат и краставица. Също така бобови растения, пълнозърнести храни и мазна риба. 

Зърнените храни и рафинираните брашна, млякото и производните, червеното месо, наситените мазнини (като масло или свинска мазнина), алкохолът, захарта, колбасите, кафето и подправките като черен пипер и къри са тези, които трябва да бъдат избягвани...

На 40: заложете на плодове

Ето възможно най-нелепите диети

Във всички времена и епохи е имало хора, които се стремели да отслабнат – и често избирали необичайни начини за това. Предуп...

Прочети повече

От 40-годишна възраст по-лесно и по-бързо се натрупва тегло и по-трудно се отървава от него. Благодарение на забавянето на метаболизма можете да изгаряте 300 калории по-малко, отколкото когато сте били на 20.

Дръжте въглехидратите под контрол, особено рафинираните. Това може да помогне в борбата с инсулиновата резистентност, свързана с възрастта и да насърчи стабилни нива на кръвната захар. Протеините в диетата също могат да ви помогнат.

Малини, орехи, сьомга, зехтин, къдраво зеле, авокадо, домати, тиква и леща са идеалните храни за това десетилетие.

Плодовете обаче са изключително важни на този етап. Опитайте се да ядете поне три до четири порции зеленчуци и две до три порции плодове на ден. 

На 50: яжте за костите си

Ако започнете да наближавате 40, изхвърлете ето тези храни

И сами знаете, че с годините метаболизмът на човек започва да работи на по-бавни обороти. Това е най-осезаемо, когато наближим 40 годин...

Прочети повече

От 50-годишна възраст повечето хора губят интерес да се грижат за себе си и когато го осъзнаят, тежат 15 килограма повече и не могат да ги свалят.

Освен това е важно да приемате значително количество протеин не само за растеж и поддържане на мускулите, но и за подпомагане на регулирането на диетата.

За да поддържате костите си здрави и силни, се препоръчва да ядете поне три порции богати на калций храни всеки ден, като прясно мляко, кисело мляко, сьомга и зеленолистни зеленчуци. Когато не получавате достатъчно калций, костите ви отслабват, което е характерно за тези години.

Приемайте и витамин D, защото в противен случай организмът не може да усвои сам калция. 

Най-добрият вариант е да се консултирате с Вашия лекар относно приема му, особено ако се притеснявате за здравето на костите си.