Какви диети са подходящи за всяка възраст?

През тийнейджърските години

Това е времето, в което тялото ни се развива и има нужда от хранителни вещества. Затова не е нужно да ги лишавате от тях. Няма нищо лошо в любимите ви палачинки. Просто намелете количеството.

Най-добрата диета при диабет и менопауза

Когато сме на 20 години

Когато сте навършили 20 вече трябва да замените бързата храна с нещо по-здравословно. Заменете пържените картофи с печени, сладоледа с кисело мляко, а млечният шоколад с черния. Също така включете пиле на грил в менюто си. Включете храни, богати на Омега-3 мастни киселини и фолиева киселина – зелени храни, хляб, спагети и друг вид паста, орехи, сьомга, семена от чия.

Когато сме на 30 години

През това време продължават промените в тялото. През този период трябва да включите храни, които ще подкрепят развитието на костите. Богатите на протеин храни като яйца, ядки, соеви продукти, пилешки гърди и киноа са вашите неща, които трябва да консумирате редовно. Обмислете за прием на хранителни добавки, богати на калций.

Когато сме на 40 години

За да забързате метаболизма си, то включете повече фибри. Броколи, пълнозърнести храни, небелени картофи са чудесен начин да си набавите тези вещества. Вредната храна трябва да я избягвате, но можете да включите зеленчукови бургери. Те са здравословни и богати на фибри. Друга възможност е да консумирате домашно приготвени сандвичи, немазни млечни продукти и тонове плодове и зеленчуци. Във всяко хранене не забравяйте за протеина.

Хитът на идващата пролет - прочистваща диета със сокове

Когато сме на 50 години

С възрастта метаболизмът ни се забавя и затова е добре да се консумират храни, които са лесно смилаеми. Когато сте в тази възраст, трябва да замените прясното мляко с бадемово и любимото мюсли с такова, което не съдържа аромати и захар. Ако искате да добавите сладост, то използвайте мед. За да намалите признаците на стареене, яжте авокадо, броколи, боровинки, ядки и спанак. Яденето на ябълки ще намали холестерола и развитието на диабет.

Когато сме на 60 години

В този период трябва да включите 5 порции зеленчуци и 2 порции плодове. В този период консумирайте повече боб, леща, спанак. Те са богати на желязо, което е от съществено значение за здравето ви. Соята и листните зеленчуци ще ви помогнат да останете в добра физическа форма. Намалете приема на сол. Пийте и повече вода и избягвайте храни, които са от веригата за бързо хранене или пък са приготвени с много мазнина.