Какви ВРЕДИ може да ви докара НЕПРАВИЛНАТА походка

Движението е важно за здравето ни, има редица ползи от него, освен, че поддържаме фигурата си във форма. Отразява се благоприятно на мускулите, костите, дихателната система, ставите и сърдечно-съдовата система, както и понижава нивата на стрес. А неправилната походка може да преобразува тези ползи в негативи.

3 ключови тайни на покоряващата женствена походка

Не всяка жена може да демонстрира пленителна походка. И отчасти виновен за това е твърде бързия темп на живот. Когато е необходимо да с...

Прочети повече

Ако водите застоял начин на живот, започнете с по-кратки разходки и постепенно увеличавайте броя на крачките. Започнете с бавно темпо и поддържайте среден интензитет на разходката. Ще установите как след едва няколко разходки ще се чувствате по-концентрирани и енергични.
Нека обаче преди това да обърнем внимание на грешките, които правим по време на ходене и коя е грешната походка:

Гледате надолу, докато вървите 

Ако през повечето време глават ви е наведена надолу, правилната линия на гръбнака ви ще се изкриви и центъра на тежестта ще се промени. За да не допуснете подобно изкривяване, избягвайте да ходите с наведена глава и гледайте право напред.

Стъпвате тежко

Тежките стъпки могат да доведат до болки в петите и ставите, както и да създадат дискомфорт още при разходката. Този тип ходене влияе негативно върху целия гръбнак, кръста, ставите и сухожилията. По този начин стресирате тялото си, а то трудно може да свикне с тези „удари“ в земята, опитайте се да балансирате стъпките си и да ги олекотите. Обърнете внимание по какъв начин „приземявате“ краката си и се старайте да го избягвате.

Психарите се познават по походката

Учени под ръководството на Пьотър Словински от университета в Ексетър, Англия, са открили, че хората със сходно поведение имат едни и с...

Прочети повече

Прекалявате с разходките

„Много хубаво не е на хубаво“, гласи една от българските ни поговорки, а тя чудесно се вписва и в днешната тема. Ако се движите прекалено много, с твърде бързи темпове и правите големи крачки, ще натоварите тялото си и може да се появят болки в ставите и мускулите, износване и увреждане на връзки. Не увеличавайте прекално скоростта, а крачките ви не трябва да са по-големи от естествения ви разкрач.

Не насочвате пръстите напред

Неправилното стъпване ще измести центъра на тежестта. Опитайте се да насочите походката си в правилната посока напред, а не навътре или встрани. 

Ангажирайте тялото

Походката издава характера ни

Експертите смятат, че без дори да говорим с даден човек, а само наблюдавайки езика на тялото, можем да разберем много за него. Нашата п...

Прочети повече

По време на разходката се опитайте да включите повече мускули. Центърът на тежестта ще спомогне за по-лесната координация на всички части от тялото. Ходете с добре стегнато тяло, за да се предпазите от болки и изкривявания.

Не използвате ръцете си

Включването на ръцете в тренировката е задължително, те спомагат за правилната походка, за стабилност и добра скорост. Движете се с енергичен размах, бонус към това е, че ще изгорите и повече калории.