X
 
 

Какво си причиняваме, когато не закусваме?

4692
Какво си причиняваме, когато не закусваме?
Снимка: iStock

Сутрин всеки гледа да поспи поне още 5 минути и времето за закуска отлита. Докато стигнем в офиса и се ориентираме в ежедневния си график, е станало време за обяд, а ние сме вече примрели от глад. Всъщност това е най-вредният навик, който можем да си причиним и ето какви са последствията от пропускането на закуската сутрин.

Умора

Предиобедната закуска - да или не?

Съвременното изобилие от информация вече започва да вреди, тъй като препоръките често могат да бъдат доста противоречиви. Взе...

Пропускането на закуската забавя метаболизма и това ни кара да се чувстваме уморени. Редовната закуска ни дава енергия и дори подпомага отслабването. Важно е закуската да бъде наситена с мастни киселини, въглехидрати и фибри.

Освен това с нея ще можете да преборите по-лесно стреса, а и закуската ни дава чудесен старт на деня.

Нарушава хормоните

Не случайно закуската е най-важното хранене на деня. Ако я пропускате често това може да доведе до нарушение на хормоните. Нивата на кортизол се повишават, което води до стрес и напрежение. Нивата на инсулина също се повишават. Това от своя страна изтощава панкреаса и предразполага към диабет или метаболитно нарушение.

Складирате мазнини

Ето защо не бива да пропускаме закуската рано сутрин

Изследване на американски учени доказва, че прескачането на сутрешното похапване увеличава повече от два пъти риска от атеросклероза - ...

Когато не давате на тялото си хранителни вещества рано сутрин, то отключва специален механизъм, с който започва да складира мазнини и да наваксва тази загуба. По този начин се натрупват мазнини за „черни дни“. Ако искате да отслабнете, не правете само тренировки, но и закусвайте здравословно.

Засяга настроението

Пропускането на закуската води до нарушения в хормоните, а неименуемо това води и до влошаване на настроението и липса на желание, за каквото и да е. Вместо да си причинявате това и дори да се депресирайте, по-добре хапнете нещо за закуска.

Провокиране на преяждане

Липсата на храна по това важно време, води до прегладняване на организма. Оттам пък ви е поемате повече храна, за да компенсирате. Няма по-вредно нещо за организма от преяждането. Затова по-добре закусвайте, вместо да си причинявате този стрес.

Вредните навици на закуска, от които трябва да се откажем задължително

Не пийте силен чай и кафе на гладно, защото дразнят лигавицата на стомаха и не дават енергия на организма, като също са опасни тортите,...

Повишаване на теглото

Много хора не закусват, защото си мислят, че по този начин ще напълнеят. Истината е точно обратната. За да отслабнете, по-добре редуцирайте вечерята или я пропуснете, но не правете това със закуската.

След като закусите, имате деня пред себе си, за да изразходвате калориите. Това няма как да стане с вечерята, защото след това идва време за сън и тялото се отпуска.

Закуската не трябва да бъде обилна, може да бъде нещо малко, но засищащо, така че да ви даде начален тласък от енергия и да не сте умрели от глад до обяд.  Започнете да закусвате и ще забележите видима промяна в телосложението си, но и в настроението си.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 19 МАЙ

12 късметчета с кафето ти за днес, 19 МАЙ

5 двойки сред знаците на Зодиака, чийто съюз ще бъде много дълъг

5-те най-заядливи зодии, с които е трудно да се спори

4-те зодиакални знака, които не са способни да изпитват дълбоки чувства

5-ма са големите късметлии сред зодиакалните знаци

Най-ефективните начини да спасим РАЗПАДАЩ се БРАК

Зодии, които ще срещнат любовта през лятото

5 съвета за успешен брак

Ето какви хора сте в живота според кръвната ви група

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com