Сутрин всеки гледа да поспи поне още 5 минути и времето за закуска отлита. Докато стигнем в офиса и се ориентираме в ежедневния си график, е станало време за обяд, а ние сме вече примрели от глад. Всъщност това е най-вредният навик, който можем да си причиним и ето какви са последствията от пропускането на закуската сутрин.
Умора
Пропускането на закуската забавя метаболизма и това ни кара да се чувстваме уморени. Редовната закуска ни дава енергия и дори подпомага отслабването. Важно е закуската да бъде наситена с мастни киселини, въглехидрати и фибри.
Освен това с нея ще можете да преборите по-лесно стреса, а и закуската ни дава чудесен старт на деня.
Нарушава хормоните
Не случайно закуската е най-важното хранене на деня. Ако я пропускате често това може да доведе до нарушение на хормоните. Нивата на кортизол се повишават, което води до стрес и напрежение. Нивата на инсулина също се повишават. Това от своя страна изтощава панкреаса и предразполага към диабет или метаболитно нарушение.
Складирате мазнини
Когато не давате на тялото си хранителни вещества рано сутрин, то отключва специален механизъм, с който започва да складира мазнини и да наваксва тази загуба. По този начин се натрупват мазнини за „черни дни“. Ако искате да отслабнете, не правете само тренировки, но и закусвайте здравословно.
Засяга настроението
Пропускането на закуската води до нарушения в хормоните, а неименуемо това води и до влошаване на настроението и липса на желание, за каквото и да е. Вместо да си причинявате това и дори да се депресирайте, по-добре хапнете нещо за закуска.
Провокиране на преяждане
Липсата на храна по това важно време, води до прегладняване на организма. Оттам пък ви е поемате повече храна, за да компенсирате. Няма по-вредно нещо за организма от преяждането. Затова по-добре закусвайте, вместо да си причинявате този стрес.
Повишаване на теглото
Много хора не закусват, защото си мислят, че по този начин ще напълнеят. Истината е точно обратната. За да отслабнете, по-добре редуцирайте вечерята или я пропуснете, но не правете това със закуската.
След като закусите, имате деня пред себе си, за да изразходвате калориите. Това няма как да стане с вечерята, защото след това идва време за сън и тялото се отпуска.
Закуската не трябва да бъде обилна, може да бъде нещо малко, но засищащо, така че да ви даде начален тласък от енергия и да не сте умрели от глад до обяд. Започнете да закусвате и ще забележите видима промяна в телосложението си, но и в настроението си.
