Какво си причиняваме, когато не закусваме?

Умора

Предиобедната закуска - да или не?

Съвременното изобилие от информация вече започва да вреди, тъй като препоръките често могат да бъдат доста противоречиви. Взе...

Прочети повече

Пропускането на закуската забавя метаболизма и това ни кара да се чувстваме уморени. Редовната закуска ни дава енергия и дори подпомага отслабването. Важно е закуската да бъде наситена с мастни киселини, въглехидрати и фибри.

Освен това с нея ще можете да преборите по-лесно стреса, а и закуската ни дава чудесен старт на деня.

Нарушава хормоните

Не случайно закуската е най-важното хранене на деня. Ако я пропускате често това може да доведе до нарушение на хормоните. Нивата на кортизол се повишават, което води до стрес и напрежение. Нивата на инсулина също се повишават. Това от своя страна изтощава панкреаса и предразполага към диабет или метаболитно нарушение.

Складирате мазнини

Ето защо не бива да пропускаме закуската рано сутрин

Изследване на американски учени доказва, че прескачането на сутрешното похапване увеличава повече от два пъти риска от атеросклероза - ...

Прочети повече

Когато не давате на тялото си хранителни вещества рано сутрин, то отключва специален механизъм, с който започва да складира мазнини и да наваксва тази загуба. По този начин се натрупват мазнини за „черни дни“. Ако искате да отслабнете, не правете само тренировки, но и закусвайте здравословно.

Засяга настроението

Пропускането на закуската води до нарушения в хормоните, а неименуемо това води и до влошаване на настроението и липса на желание, за каквото и да е. Вместо да си причинявате това и дори да се депресирайте, по-добре хапнете нещо за закуска.

Провокиране на преяждане

Липсата на храна по това важно време, води до прегладняване на организма. Оттам пък ви е поемате повече храна, за да компенсирате. Няма по-вредно нещо за организма от преяждането. Затова по-добре закусвайте, вместо да си причинявате този стрес.

Вредните навици на закуска, от които трябва да се откажем задължително

Не пийте силен чай и кафе на гладно, защото дразнят лигавицата на стомаха и не дават енергия на организма, като също са опасни тортите,...

Прочети повече

Повишаване на теглото

Много хора не закусват, защото си мислят, че по този начин ще напълнеят. Истината е точно обратната. За да отслабнете, по-добре редуцирайте вечерята или я пропуснете, но не правете това със закуската.

След като закусите, имате деня пред себе си, за да изразходвате калориите. Това няма как да стане с вечерята, защото след това идва време за сън и тялото се отпуска.

Закуската не трябва да бъде обилна, може да бъде нещо малко, но засищащо, така че да ви даде начален тласък от енергия и да не сте умрели от глад до обяд.  Започнете да закусвате и ще забележите видима промяна в телосложението си, но и в настроението си.