Кардиолог посочи 10 начина да поддържате сърцето в отлично здраве

1.       Без полуфабрикати

Пряк път към по-здравословна диета е да готвите сами, вместо да използвате полуфабрикати и бързо хранене. Домашните ястия съдържат по-малко сол и наситени мазнини, което ще е от полза за сърдечно-съдовата система.

2.       Четете етикетите

Когато купувате храни, проверявайте техните съставки, като обръщате специално внимание на съдържанието на сол и захар.

3.       По-малко червено месо

Не е задължително да ставате вегетарианец, но е достатъчно да включите червено месо в диетата си не повече от два до три пъти седмично.

6 плода за здраво сърце

Сърдечно-съдовите заболявания са сред най-често срещаните при хората. Забързания начин на живот, липсата на движение и не до там качест...

Прочети повече

4.       Грижете се за зъбите си

Д-р Фокс каза, че здравето на сърцето и кръвоносните съдове зависи от състоянието на устната кухина и зъбите. Бактериите, които причиняват заболяване на венците, могат да проникнат през кръвоносните съдове до всеки орган и да провокират възпалителен процес в него. Това е една от честите причини за инфекциозен ендокардит – възпаление на вътрешната обвивка на сърцето.

5.       Движете се повече

Половинчасово натоварване на ден е достатъчно и не е необходимо да се потите. Ако след час чувствате умора и ускоряване на дишането, натоварването ще бъде от полза.

6.       Отървете се от корема си

Най-добрите храни за здраво СЪРЦЕ

Предлагаме ви няколко полезни за сърцето храни, които да добавите към ежедневното си меню: 1. Риба – универсален лек за сърцето ...

Прочети повече

Наднорменото тегло се отразява негативно не само на сърдечно-съдовата система, но и на цялостното здраве. Затлъстяването е животозастрашаващо състояние и тези с коремни мазнини са най-застрашени.

7.       Правете почивки в работата

При заседнал начин на живот намирането на време за физическа активност не е лесно. Специалистът препоръча да си създадете правило всеки час да правите почивки в работата и да ставате от бюрото.

8.       Управлявайте нивата на стрес

Намерете начин да се справите с тревожността и стреса. За някои физическата активност е подходяща, други ще предпочетат четенето. Някои хора се отпускат с йога или медитация, докато други обичат да се къпят.

Кога пулсът е висок и трябва незабавно да потърси лекар?

Кардиологът Юрий Конев в интервю за руския „Пети канал“ обяснява границата между нормалния пулс и ситуацията, в която е нео...

Прочети повече

9.       Коригирайте модела си на сън

Проучване потвърди, че дрямката два до три пъти седмично може да намали риска от инфаркт или инсулт с 48%, каза д-р Фокс. Тези, които спят най-малко шест до осем часа на нощ, са много по-малко податливи към коронарна болест на сърцето.

10.   Чувствайте се свободни да помолите за помощ

Потърсете медицинска помощ, ако се чувствате зле и имате признаци на сърдечен удар, или ако имате някакъв тревожен симптом, призова д-р Фокс.

Понякога може да е трудно да разберете кога да посетите кардиолог и кога друг лекар. Американски експерти казаха, че има няколко основни признака, които могат да показват възможни сърдечни проблеми.