Протеините са сред важните макронутриенти, които ежедневно трябва да набавяме на организма си за правилното му функциониране и зареждането с енергия и сили. Протеините са незаменими и основни, те се съдържат в почти всяка тъкан от човешкото тяло и взимат участие в процеси като обмен на вещества, делене на клетките, транспортиране на кислород, някои функции на имунната система и др.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Те са изградени от аминокиселини, които се делят на заменими и незаменими. Незаменимите обикновено откриваме в животинските източници, а заменимите могат да се синтезират в тялото.
Поради тази причина трябва храненето ни да бъде балансирано и съвкупност от всички важни хранителни групи, за да си набавяме нужните хранителни вещества, витамини и минерали.
Какво индикира за недостиг на протеини в тялото ви?
Още: Стихотворение на деня, 2 май, от Валери Петров
Още: Лунен календар за май 2025: Кои са най-добрите дни за боядисване на косата
Ето и някои признаци, които може да подскажат, че в организма ви няма достатъчно протеини и е препоръчително да си ги набавите чрез подходящите храни:
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Привличат ли се противоположностите - учените имат категоричен отговор
Още: „Той е толкова мил и скромен и ме разбира толкова добре!“: 7 скрити признака на нарцисист
Постоянно изпитвате глад
Гладът може да е причинен от много и разнообразни причини, като една от тях е липсата на протеини. Ако диетата ви се базира основно на въглехидрати, те снабдяват тялото ни с енергия, която обаче бързо се изчерпва и много скоро отново се чувстваме гладни. При такъв симптом най-добре е да балансирате диетата си.
По-малко мускулна маса
Още: Ефективни техники, с които вие да управлявате стреса, а не той вас
Още: Кога е Борисовден и какво се прави на този ден?
Ако тренирате усилено, но не постигате желаните и очакваните резултати, слабостта в мускулите също може да се дължи на недостиг на протеини. При активен начин на живот, тежък физически труд и усилени тренировки снабдяването на тялото с протеини е от изключително значение.
Натрупвате мазнини най-вече в областта на талията
Отново тук бихме казали, че този симптом може да се дължи на много и най-различни причини, но не бива веднага да изключваме от списъка липсата на протеини. Други възможни проблеми са хормонален дисбаланс, небалансирано хранене, проблеми с нивата на кръвната захар и т.н.
Постоянно се чувствате уморени
Когато не си набавяте достатъчно енергия чрез нужните хранителни вещества, богати на протеини, е много вероятно през повечето време да сте отпаднали и да чувствате умора. Тази умора може да се свърже и с анемията, която също се поражда от дефицит на протеини в организма.
Засилен косопад
И тук отговорът за причините за косопад не е еднозначен, но като фактор може да се вземе предвид и дефицитът на протеини. Когато ни липсват достатъчно количество протеини, тялото ни реагира като косопадът се засилва и растежът на новата коса става значително по-бавен. Протеините подхранват косата и я поддържат здрава.
