Колко супени лъжици захар можете да ядете на ден и защо?

Вижте какво е включено в обичайната ви хранителна диета. Доматените сосове, киселите млека, плодовете, шоколадите и най-важното сладката газирана вода са основните източници на захар в нашето тяло.

Често човек превишава нормата 2, 3 пъти (това е лесно да се направи, само 0,5 литра сода може да съдържа до 13 супени лъжици захар) и дори човек не подозира за това.

Колко грама захар на ден е добре да консумирате

Защо захарта е вредна? Защо трябва да ограничите употребата й?

Има много причини. Нека се спрем на най-важните от тях.

• Захарта може да наруши минералния баланс в тялото ни.
• Захарта се свързва с развитието на някои форми на рак.
• Захарта може да причини преждевременно стареене.
• Захарта може сериозно да увреди вашите зъби.
• Захарта може да ви накара да надебелеете.
• Захарта е една от причините за остеопороза.
• Захарта може да наруши метаболитните процеси в организма.
• Захарта потиска надбъбречните жлези.
• Захарта може да причини преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане.
• Захарта може да намали умствената бдителност.
• Захарта усложнява работата на панкреаса.
• Захарта пречи на нормалната функция на червата.
• Захарта може да причини продължително главоболие.
• Захарта може да причини натрупване на течности в тялото.
• Захарта може да причини инфаркт, инсулт...

Списъкът може да продължи…..

Но това изобщо не означава, че трябва напълно да се откажете от употребата на захар и постоянно да се тревожите за плодовете, които ядете. Препоръчително е само да спрете да използвате сладки вредни неща (сода, конфитюр и др.).

Защо трябва да ограничите приема на добавени захари?

Ако консумирате твърде много добавени захари и храни, които ги съдържат за дълго време, няма да можете да се храните разнообразно, балансирано и да си набавяте всички необходими хранителни вещества.