Колко трябва да спиш, за да си красива и без грим?

От колко сън се нуждаем?

И така, колко часа разкрасителен сън са ви необходими, за да видите ефекта му? Според Националната фондация за сън възрастните хора трябва да спят от седем до девет часа. При по-малко от шест часа сън, вероятно ще забележите въздействието не само върху настроението си.

Дългото спане може да е опасно за здравето

Запознайте се с няколко конкретни предимства на здравия сън:

1. По-малко бръчки

Ако рутинната ви грижа за кожата от седем стъпки не върши работа, повече сън може да е отговорът. Когато спите, притокът на кръв към епидермиса се увеличава. Това е моментът, когато кожата ви започва да се възстановява и да произвежда нов колаген. Това е част от възстановителния процес, който предотвратява увисването, стареенето и бръчките. Колкото повече колаген произвежда кожата ви по време на сън, толкова по-малка е вероятността да се сбръчкате.

2. Подпухнали очи

Тъмните кръгове под очите може да изглеждат невъзможни за премахване. Ако сте изчерпали всички кремове на пазара без никакви резултати, погледнете по-отблизо навиците си за сън. Получавате ли препоръчителното количество сън всяка нощ? Тези, които страдат от недостатъчен сън, често се събуждат с подпухнали очи и тъмни кръгове. Осигуряването на вашия разкрасяващ сън може да предотврати това, в резултат на което се събуждате с ярки и блестящи очи.

Спане с възглавница между краката - полезно ли е?

3. По-лесно отслабване

Според едно проучване, когато сънят е бил ограничен от участниците, те съобщават, за наличието на по-високи нива на грелин. Грелин - известен също като "хормон на глада" - е хормон, който стимулира апетита, насърчава натрупването на мазнини и може да ви накара да ядете повече. Сънят е важен регулатор на вашия метаболизъм и телесно тегло и лошият сън може да попречи на загубата на мазнини, което пречи на отслабването ви. Ако ходите на фитнес и не виждате желаните резултати, първо проверете съня си. Липсата ви на сън може да пречи на отслабването ви.

4. По-здрава кожа

Лошият сън е свързан пряко с влошеното здраве на кожата. Вашата кожа използва времето по време на сън, за да се излекува от стресовите фактори, на които е била изложена през деня. Липсата на достатъчно сън е възможно да попречи на кожата ви да се излекува напълно от увреждане от слънцето и може да увеличи тежестта на съществуващите кожни заболявания. Въпреки това, добрата новина е, че кожата ви е възможно да се възстанови доста бързо с няколко последователни нощи добър сън. Правилният сън също насърчава здравословния приток на кръв към кожата, което води до по-равномерен тен на кожата, когато се събудите.