Лекар: Как да забавите процесите на стареене и да изглеждате млади и красиви ?

Има няколко ежедневни навика, които ще ви помогнат да забавите процесите на стареене. Кои са те ?

Пийте редовно зелен чай

Редовната консумация на зелен чай ще ви помогне да забавите процесите на стареете. Той е изключително богат на антиоксиданти и флавоноиди, които забавят стареенето, борят се със свободните радикали, стимулират имунната система и намаляват възпалителните процеси в организма.

7 храни от ежедневието, които ни карат да остаряваме по-бързо

Наблегнете на консумацията на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти и може да се каже, че са най-богатите им източници в природата. А както знаете, антиоксидантите са известни в противодействието си на процесите на стареете, като помагат за намаляване видимостта на бръчките, подобряват синтеза и усвояването на колаген, подобряват еластичността на кожата, помагат за правилното делене на клетките и се борят със свободните радикали. Плодовете и зеленчуците съдържат и много витамини и минерали, които подмладяват организма и му дават всичко необходимо за провеждане на всички процеси, за да функционира правилно. Също така повечето плодове и зеленчуците са нискокалорични, но в същото време богати на фибри, което ги прави идеални за всеки хранителен режим.

Консумирайте редовно храни, богати на омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са изключително важни за забавянето на стареенето и имат съществена роля в процесите във всяка клетка в организма. Те са незаменим хидратант, който участва в регенерацията и изграждането на клетките. Редовният прием на полезни мазнини за сметка на вредните осигурява на организма правилно протичащи процеси. Също така омега-3 мастните киселини съдействат за абсорбирането на мастноразтворимите витамини А, Е и К, които са мощни антиоксиданти, които забавят процесите на стареене.

7 златни правила за красиво остаряване

Спортувайте редовно

Няма спор – движението е здраве! Ако се движете редовно и спортувате всеки път, когато имате възможност, ще се чувствате изключително добре, ще задвижите метаболитните процеси и ще осигурите на организма си вещества и кислород, които ще достигнат всяка клетка и тъкан. Ако спортувате често, ще заздравите мускулите си, ще подобрите своите енергийни нива, ще стегнете кожата си и ще повишите имунната си система. Също така редовната физическа активност удължава живота и намалява риска от внезапна ранна смърт.

Въпреки че процесите на стареене няма как да бъдат напълно спрени, ако полагате грижи за себе си, ще изглеждате и ще се чувствате добре в кожата си.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!