МИТ или истина е, че сушените плодове са толкова полезни
Високото съдържание на фибри в тях спомага за намаляване риска от сърдечносъдови и храносмилателни заболявания като диабет и затлъстяване, като най-подходящи за тази цел са стафидите. А антиоксидантите в състава им спомагат за борбата със свободните радикали. С най-висока концентрация на антиоксиданти са сушените кайсии, сливи и ябълки.
Предимствата на сушените ябълки, за които не знаем
Всеки един от нас е наясно с това, че благодарение на плодовете имаме възможност да си набавим безценни витамини и минерали, от които т...
Трябва ли да се притесняваме поради наличието на много захари в сушените плодове?
Сушените плодове преминават през процес на дехидратиране, в резултат на което е увеличават концентрираните захари в тях. Много от продуктите на пазара дори са допълнително овкусени със захар или бяло брашно за повишаване на трайността и вкуса им. Затова е важно да внимаваме с количеството сушени плодове, което консумираме на ден. И да не са допълнително обработени със захар, те са богати на фруктоза. Натрупването на прекалено количество фруктова захар в тялото увеличава риска от развитието на заболявания като безалкохолна чернодробна стеатоза, повреден липиден профил, повишен холестерол, диабет, заболявания на сърцето и др.
Подобно на ядките, сушените плодове са полезни само ако не прекаляваме с тях. А това се случва лесно и неусетно, затова ви препоръчваме предварително да отделите нормалната порция и да не хапвате директно от пакета например, за да проследите количеството, което сте изяли. Контролирайте порциите си, за да извлечете ползите за вас.
По какъв начин най-правилно да хапваме сушени плодове?
Колко полезни са всъщност сушените плодове и могат ли да вредят?
Сушените плодове са си спечелили славата на здравословна и бърза закуска, доставяща на организма витамини, минерали и фибри. Те са удоб...
Отново ще кажем, че някои сушени плодове са допълнително обработени – препоръчваме ви да четете етикетите преди да закупите подобен продукт, защото тези сушени плодове са най-нездравословни.
Подбирайте вида на сушения плод спрямо нуждите ви, ако имате такива. Например ако страдате от запек за вас най-подходящи ще са сините сливи, тъй като те са с доста високо съдържание на фибри. Ако имате проблеми със сърцето или искате да контролирате нивата на кръвната си захар – стафидите ще спомогнат за тази цел. С богато съдържание на калций пък са сушените смокини.
Обобщаваме, че сушените плодова наистина са полезни за нас и имат доста благоприятни ефекти върху организма ни, стига да не прекаляваме с приетото количество.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Подреждането на детска стая не е лесно: не допускайте грешки
Как да се държим с мъж, който ни е наранил?
Плодове, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете
По какво може да се познае старият козунак
Какво задължително се яде на Лазаровден?
Как да проверим яйцата дали са пресни
Борба с времето: Как се променят зъбите с възрастта?
В коя държава официалният език е каталонски
Малко хора знаят къде се намира Бутан, а още по-малко името на столицата ѝ
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: сушени плодове