Намалете захарта в менюто си и свалете излишните килограми: Ето как

Включването на плодове с „естествена захар“ във вашата диета е правилно, проблемът възниква тогава, когато ядете повече добавена захар, отколкото трябва. Това е видът захар, която се добавя към храните, за да подобри вкуса им и да ги направи по-трайни. По този начин дори не осъзнавате колко захар изяждате с една кутия от любимите ви бисквити.

Естествени методи за отслабване

Ето начини да изключите захарта от менюто си, защото тя може да се крие на неочаквани места.

Заменете храни с добавена захар с храни, които имат естествена захар и хранителни вещества.

Консумацията на храни с естествени захари не е проблем. Плодовете са полезни за здравето.

Ако искате да подсладите малко нещата, все още можете – по здравословен начин! Добавете какао на прах или канела към вашата чаша кафе, екстракт от ванилия и плодове към вашите домашни смутита или любимия ви вид ядково масло към фурми за вкусно лакомство.

Използвайте естветвената сладост на храните и вече няма да имате нужда от добавена хазар.

Откажете се от подсладените напитки.

Подсладените напитки са пълни догоре със захар, така че най-добре се откажете от спортните напитки, газираните напитки, натуралните сокове.

Има изключително много добавена захар в тях, за която дори и не подозирате. Започнете с ограничаване на тези напитки и се придържайте предимно към вода, сода и неподсладени чайове и кафета.

Какво ще се случи със здравето ни, ако плуваме редовно?

Обърнете внимание на етикета.

Няма да повярвате на всички тайни източници на добавена захар в храната, която взимате небрежно от щанда. Важно е да четете съставките върху опаковката, защото покрай здрвословните има и много нездравословно съставки. Внимавайте за всякакви думи, които всъщност означават захар, и избирайте марки, които нямат добавена захар (или съдържат минимално количество).

Според Американската сърдечна асоциация някои допълнителни имена, които се превеждат като добавени захари върху етикетите на храните, включват кафява захар, мед, сурова захар, меласа, сироп, концентрати от плодов сок, царевичен подсладител, инвертна захар и малцова захар.