Какво ще се случи със здравето ни, ако плуваме редовно?

Ползи от редовното плуване

1. Работи с цялото ви тяло

Плуването натоварва цялото ви тяло. Други ползи са:

• увеличава сърдечната честота, без да натоварва тялото ви
• тонизирани мускули
• изгражда сила
• изгражда издръжливост

Различните стилове добавят разнообразие към тренировката ви и се фокусират върху различни мускулни групи. А те са:

• бруст
• гръб
• страничен удар
• пеперуда
• свободен стил

Какво ще се случи с тялото ни, ако плуваме 3 пъти на седмица

2. Полезно е за здравето

Плуването укрепва сърцето и белите дробове, а не само вашите мускули. Някои проучвания дори показват, че плуването може да помогне за понижаване на кръвното налягане и контрол на кръвната захар.

3. Подходящ е за хора с наранявания, артрит и други заболявания

Необходима е консултация със специалист, който да разреши да тренирате плуване, ако имате здравословни проблеми. Плуването може да бъде безопасно упражнение за повечето хора с:

• артрит
• нараняване
• увреждане
• други проблеми, които затрудняват упражненията с голямо натовартване

Проучване показва, че хората с остеоартрит имат намалена болка и скованост на ставите.

Опасно е, ако това ви се случи по време на плуване

4. Изгаря калории

Ако се стремите към перфектна фигура и бързо изгаряне на калории – плуването на вашия спорт. Човек с тегло 73 кг изгаря приблизително 423 калории на час, докато плува с ниско или умерено темпо. Същият човек би изгорил само около 314 калории, ходейки за 60 минути.

5. Подобрява съня ви

Плуването подобрява спането и може да помогне на възрастни хора при безсъние, освен за подобряване на качеството на живот.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.