Ново 20: Искате да сте слаби – яжте въглехидрати

10.01.2021 09:04 5336

Снимка: iStock/Guliver

Безвъглехидратните диети са изключително популярни през последните години. Оказва се, обаче че те може и да не са толкова ефективни. Нещо повече – могат и да бъдат опасни. Нови проучвания доказват, че въглехидратите са изключително важни, заради фибрите, които съдържат. СЗО предупреждава, че хората, чието меню е богато на фибри са по-здрави и живеят по-дълго. Фибрите намаляват риска от рак, диабет тип 2 и инфаркт.

Нещо повече – храните богати на фибри помагат на храносмилането и засищат за по-дълго. Фибрите регулират и холестерола в тялото. Важно е те да се набавят от храни като спанак, грах, бадеми, орехи, варива, авокадо, къпини и малини. Добре е те да не са преработени, когато съответната храна го позволява. Друго основно правило е въглехидратите да не се смесват с белтъчини.

5 ПРИЗНАКА, ЧЕ СТРАДАТЕ ОТ ХОРМОНАЛЕН ДИСБАЛАНС

Ако искате да влезете в добра физическа форма, най-добре заложете на разделното хранене, при което редувате дни на хранене с въглехидрати и белтъчини, като избягвате бяло брашно, сладкиши и разбира се алкохол.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

„Лазаре, стани“ – какво се случва с Лазар след възкресяването му?

Как да излезем от Великия пост, без да навредим на здравето си: 10 правила

Какво се прави в църквата на Цветница?

Дерматолог разкри дали трябва ли да измиваме косата си два пъти с шампоан

Топ 5 на най-полезните плодове през пролетта (СНИМКИ)

Спрете стареенето: 5 съвета за грижа за косата, които ще ви подмладят с няколко години

Тази притча ще преобърне живота ви

Стихотворение за 26 април 2024

Любовен съвет за всяка зодия за 26 април 2024