Оцеляване на работното място в лятната жега

Как да се охладите на работното място лятото

1.       Използвайте климатика правилно. Не пропускайте да го включите, за да се освежите, но не го настройвайте на твърде ниски градуси. Ако температурата навън е 36 градуса, дисплеят на  климатика ви трябва да показва не по-малко от 26. В  противен случай ще се получи голяма температурна разлика и е възможно да влошите здравословното си състояние или да колабирате, излизайки навън  от офиса.

2.       Ако на работното ви място няма климатик, снабдете се с вентилатор и поставете пред него купа с лед. Това ще ви помогне да се охладите бързо.

3.       В случай, че работите на открито, не пропускайте шапката. Тя ще предпази главата ви от жаркото слънце. Увеличете количеството на приеманата вода и се приберете на прохладно място, ако се почувствате зле. За да изпитвате повече комфорт по време на работа на открито, всичко е позволено – мокра тениска, системно разхлаждане с вода върху точките, на които усещате пулса си, ледени напитки.

Как да се концентрирате и вдъхновите на работното място?

Трудно е да работите, когато всички са на морето, но ако сте си поставили цел, ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите. Нека целта да е нещо, за което отдавна мечтаете – повишение, презентация, която да възхити всички, нов клиент, който никой не е съумял да привлече. Това ще ви амбицира да работите здраво, за да постигнете целта си и да докажете уменията си. Възможно е да спечелите мястото, което отдавна желаете и което е по-ценно от излежаването на плажа.

Как да съхраните силите си?

1.       Пийте много течности – основно вода, прясно изцедени сокове, зелен чай. Нека са хладки, за да се освежите, но да не са ледено студени. Избягвайте газираните напитки. Те дехидратират и са пълни с вредна захар или подсладители.

2.       Хапвайте свежи плодове. Може да почерпите колегите с великолепни плодови ледени близалки, замразявайки кубчета диня и пъпеш. Ще се разхладите, ще хидратирате тялото си и ще имате вкусен и лек обяд, пълен с витамини и минерали.

3.       Избягвайте тежките храни за обяд. Или си носете нещо леко, свежо и лятно от дома си, или изберете салата в ресторанта. Тежките храни и най-вече топлите готвени ястия ще ви накарат да се чувствате зле, ще затоплят излишно тялото и ще забавят мисловната ви дейност.

Изберете своята дестинация за отпуската, за да има за какво да мечтаете в почивките от работа. Когато очаквате датата на пътуването си, е по-лесно да оцелеете в жегите в офиса.