Пазите диета, но не отслабвате? Вижте каква може да е причината и как да се справите

1.       Прием на много скрити калории

Ако не ядете калорични ястия, но пиете алкохол, газирани напитки и сокове със захар или коктейли, отговорът защо не отслабвате е ясен – приемате повече калории, отколкото предполагате. Същата ситуация може да се получи и със сосове и добавки, съдържащи скрита захар. За да се справите със ситуацията, преустановете приема на алкохол и четете внимателно опаковките на всичко, което консумирате. Водете си дневник, в който записвате всяка хапка и калориите, които ви носи. Смятайте. Отслабването е математика – приетите калории трябва да са по-малко от изразходваните, за да отслабнете. Има създадени редица приложения за изчисляване на дневните калории, които могат да ви помогнат да пресмятате приеманите дневно и да контролирате менюто си.

2.       Хормонални проблеми и проблеми с функционирането на щитовидната жлеза

Понижената функция на щитовидната жлеза или хормонални проблеми, метаболитни и други заболявания, за които дори не подозирате, че имате, водят до невъзможност да отслабнете и дори до наддаване на тегло. Консултирайте се с ендокринолог и направете необходимите изследвания, за да сте сигурни, че наднорменото тегло е от апетит и лакомия, а не от заболяване. Ако се окажете с проблеми във функционирането на жлезата или заболяване, контролът върху него и лечението ще ви помогнат да се справите и с килограмите.

3.       Спорт

Ако тренирате усилено с тежести и изграждате мускули, теглото ви дори може да се увеличи, макар да изглеждате по-слаби. Това е така, защото мускулите заемат по-малко обем и изглеждат много по-добре от мазнините, но тежат повече от тях. Ако това е причината, не се притеснявайте – не е важно какво показва кантарът, а как изглеждате и как се чувствате в тялото си.

4.       Менопауза

Периодът е труден за дамите и често свързан с наддаване на тегло. В началото на менопаузата трудно се свалят излишните килограми. Консултирайте се с лекаря си какво и как може да приемате, за да запълните липсващите хормони и да съумеете да отслабнете.

5.       Твърде малко вода

Приемът на малко вода не позволява на организма да се освободи от шлаките, да изхвърли излишната и води до задържане на течности, които причиняват подуване и наддаване на тегло. Колкото повече вода приемате, толкова по-малко ще задържате. Пийте поне 2 литра на ден по време на диета.

6.       Захаросано кафе

Три кафета на ден по 2 лъжички захар е огромно количество калории, което вероятно не броите и то пречи за отслабването ви. Пийте кафето си чисто – без сметана, добавки, захар или го подсладете с естествен подсладител.

Японска диета топи 7 кг за 2 седмици

Тази 7-дневна диета обещава добри резултати, а ако я спазвате за 2 седмици, може да загубите до 7 кг. Мнозина не вярват в ефективн...

Прочети повече

7.       Липса на витамини и минерали

Проверете нивата на витамини и минерали в тялото ви. Липсата на някои от тях пречи на отслабването, забавя процеса и ви отдалечава от целта.

Успех и не се отказвайте, търсете причината за провала, променете фактите и продължете напред към здравословното тегло и фината талия.