Изтощаваща диета със строги ограничения, но без резултат е демотивираща и често приключва с отхвърляне на всякакви режими на хранене и отказ от стремеж към отслабване и поддържане на здравословно тегло. За да не попаднете в омагьосания кръг на невъзможното отслабване, вижте вероятните причини да спазвате диета за редукция на теглото, която не води до резултат.
1. Прием на много скрити калории
Ако не ядете калорични ястия, но пиете алкохол, газирани напитки и сокове със захар или коктейли, отговорът защо не отслабвате е ясен – приемате повече калории, отколкото предполагате. Същата ситуация може да се получи и със сосове и добавки, съдържащи скрита захар. За да се справите със ситуацията, преустановете приема на алкохол и четете внимателно опаковките на всичко, което консумирате. Водете си дневник, в който записвате всяка хапка и калориите, които ви носи. Смятайте. Отслабването е математика – приетите калории трябва да са по-малко от изразходваните, за да отслабнете. Има създадени редица приложения за изчисляване на дневните калории, които могат да ви помогнат да пресмятате приеманите дневно и да контролирате менюто си.
2. Хормонални проблеми и проблеми с функционирането на щитовидната жлеза
Понижената функция на щитовидната жлеза или хормонални проблеми, метаболитни и други заболявания, за които дори не подозирате, че имате, водят до невъзможност да отслабнете и дори до наддаване на тегло. Консултирайте се с ендокринолог и направете необходимите изследвания, за да сте сигурни, че наднорменото тегло е от апетит и лакомия, а не от заболяване. Ако се окажете с проблеми във функционирането на жлезата или заболяване, контролът върху него и лечението ще ви помогнат да се справите и с килограмите.
3. Спорт
Ако тренирате усилено с тежести и изграждате мускули, теглото ви дори може да се увеличи, макар да изглеждате по-слаби. Това е така, защото мускулите заемат по-малко обем и изглеждат много по-добре от мазнините, но тежат повече от тях. Ако това е причината, не се притеснявайте – не е важно какво показва кантарът, а как изглеждате и как се чувствате в тялото си.
4. Менопауза
Периодът е труден за дамите и често свързан с наддаване на тегло. В началото на менопаузата трудно се свалят излишните килограми. Консултирайте се с лекаря си какво и как може да приемате, за да запълните липсващите хормони и да съумеете да отслабнете.
5. Твърде малко вода
Приемът на малко вода не позволява на организма да се освободи от шлаките, да изхвърли излишната и води до задържане на течности, които причиняват подуване и наддаване на тегло. Колкото повече вода приемате, толкова по-малко ще задържате. Пийте поне 2 литра на ден по време на диета.
6. Захаросано кафе
Три кафета на ден по 2 лъжички захар е огромно количество калории, което вероятно не броите и то пречи за отслабването ви. Пийте кафето си чисто – без сметана, добавки, захар или го подсладете с естествен подсладител.
7. Липса на витамини и минерали
Проверете нивата на витамини и минерали в тялото ви. Липсата на някои от тях пречи на отслабването, забавя процеса и ви отдалечава от целта.
Успех и не се отказвайте, търсете причината за провала, променете фактите и продължете напред към здравословното тегло и фината талия.
