Полезни храни, подходящи за закуска

Опитайте извара

Защо е важно да ядем плодове на закуска?

Чудите се дали плодовете за закуска са добра идея? Зеленчуците и плодовете трябва да бъдат част от нашата диета. СЗО препоръчва да конс...

Прочети повече

Да, извара, това е здравословна закуска, която е богата на протеини, минерали, лактоза, мазнини, ензими и 12 витамина от различни групи. Освен това изварата е богата на калций, желязо и фосфор, а хранителната й стойност е много по-висока от млякото. Смесете извара и пресни (или замразени) плодове в блендер, докато се получи лека и ефирна смес. Намажете на филия и се насладете на страхотен вкус.

Яйца

Яйцата са богати на витамини A, E, D и B, калций, калий, магнезий, цинк, желязо, мед, фосфор и селен. Ако консумирате редовно, ще подобрите имунитета и ще се справите по-лесно със стреса и вирусните инфекции. Яйцата нормализират обмяната на веществата в организма. Особено ценен е жълтъкът, богат на въглехидрати, минерали, протеини и важни аминокиселини, които човешкият организъм не може да синтезира сам.

Пригответе си омлет, който е нискокалорично и вкусно ястие. Запържете в тиган кубчетата домати и малко тиквичките. Разбийте яйцата и изсипете към зеленчуците. Накрая поръсете с билки.

Плодове

Това е най-добрата закуска за паметта

Закуската е първата опция не само за повишаване на нивата на кръвната захар, но и за набавяне на всички хранителни вещества, необходими...

Прочети повече

Няма здравословна диета без плодове. За закуска са подходящи цитрусови плодове, праскови, грозде или кайсии. Тези плодове са богати на витамини и минерали, с което си гарантирате добро настроение през целия ден. Комбинирайте любимия си плод с нискомаслено кисело мляко като дресинг и опитайте вкуса му.

Овесена каша

Овесените ядки не съдържат мазнини и холестерол, богати са на витамини В1, Е, както и минерали. Идеални са за закуска, защото намаляват нивото на холестерола и поддържат кръвната захар в норма. Добавете към овесената каша пресни плодове, сушени плодове или тиквени семки.

Кисело мляко

Ако имате възможност, пригответе си сами домашно кисело мляко. Натуралният продукт е богат на полезни витамини, калий, цинк, и фосфор. За да се чувствате бодри, смесете кисело мляко с краставица и ще се чувствате пълни с енергия. Това е особено подходяща закуска за летните месеци.

Пет варианта за закуски, които всъщност са вредни за здравето

Някои продукти вместо да убиват големия апетит само ще помогнат за наддаване на тегло. Вкусно, но не много полезно Хората винаги са с...

Прочети повече

Авокадо

Екзотичният плод съдържа мазнини и диетични фибри. Ще ви даде усещане за ситост и необходимата енергия. Авокадото е богато на витамини от група В и ненаситени мазнини.

Банани

Бананите присъстват почти във всеки дом и са богати на фолиева киселина, както и витамин В6. Тези съставки подобряват настроението и премахват негативните мисли.