Ако искате да предпазите мозъка си от развитието на опасни заболявания, тогава трябва да включите определени храни в ежедневното си меню.
В допълнение, този подход ще помогне значително да се подобри качеството на интелектуалната ви дейност.
На какви продукти трябва да обърнете внимание?
1. Шоколад
Разбира се, популярните десерти и някои видове шоколадови блокчета не могат да наситят мозъка с хранително съдържание, тъй като са съставени от растителни мазнини и какао на прах.
Ако успеете да си намерите в магазина натурален черен шоколад, тогава той ще насити мозъка с антиоксиданти, подобрявайки значително неговата функция. Трябва да ядете не повече от една четвърт от стандартната плочка наведнъж.
2. Морска риба
Този продукт е невероятно богат на омега-3, които са полезни за правилното функциониране на сърцето и мозъка. Смята се, че редовната консумация на морска риба подобрява паметта и концентрацията.
Следователно, рибата трябва да се яде през периода на активна умствена работа. Да не забравяме, че рибата за трапезата трябва да се купува от лицензирани за тази дейност магазини.
3. Домати
Малко хора знаят, че доматите съдържат редки вещества, които могат да облекчат негативните ефекти от нервното напрежение, което се отразява негативно на здравето на мозъка.
Доматите също така повишават нивата на мозъчна активност, твърдят експерти.
Домашно отгледаните домати са най-надеждни в това отношение, тъй като тези от магазина е възможно да съсдржат голямо количество нитрати.
4. Семена и ядки
Тези висококалорични храни са незаменими за тези, които искат да „накарат“ мозъка да работи с пълен капацитет. Достатъчно е да се яде само един вид ядки или семена на ден. Не забравяйте, че ядките са висококалорични и прекаляването с тях може да доведе до нежелано качване на килограми.
5. Горски плодове
Горските плодове са ценни преди всичко, защото могат да се похвалят с голямо количество антиоксиданти в състава си. През зимата морският зърнастец е страхотен, на базата на който можете да варите плодови напитки и чайове, които укрепват имунната система.
Също така, не пропускайте боровинките, малините, касиса, къпините, червените боровинки. Те чудесно могат да допълнят овесената ви каша сутрин и да ви достатвят нужните полезни вещества за целия ден. Те могат да са както пресни, така и сушени или замразени.
