Тези 5 храни ще се погрижат за здравето на мозъка
В допълнение, този подход ще помогне значително да се подобри качеството на интелектуалната ви дейност.
На какви продукти трябва да обърнете внимание?
1. Шоколад
Разбира се, популярните десерти и някои видове шоколадови блокчета не могат да наситят мозъка с хранително съдържание, тъй като са съставени от растителни мазнини и какао на прах.
Ако успеете да си намерите в магазина натурален черен шоколад, тогава той ще насити мозъка с антиоксиданти, подобрявайки значително неговата функция. Трябва да ядете не повече от една четвърт от стандартната плочка наведнъж.
2. Морска риба
Този продукт е невероятно богат на омега-3, които са полезни за правилното функциониране на сърцето и мозъка. Смята се, че редовната консумация на морска риба подобрява паметта и концентрацията.
Следователно, рибата трябва да се яде през периода на активна умствена работа. Да не забравяме, че рибата за трапезата трябва да се купува от лицензирани за тази дейност магазини.
Психолог: Мозъкът може да лекува скръбта
Празниците никога не са същите, след като някой, когото обичаме, почине. Дори малки аспекти на рожден ден или коледно тържество –...
3. Домати
Малко хора знаят, че доматите съдържат редки вещества, които могат да облекчат негативните ефекти от нервното напрежение, което се отразява негативно на здравето на мозъка.
Доматите също така повишават нивата на мозъчна активност, твърдят експерти.
Домашно отгледаните домати са най-надеждни в това отношение, тъй като тези от магазина е възможно да съсдржат голямо количество нитрати.
4. Семена и ядки
Откриха нов механизъм за формиране на спомените
Учените от Югозападния медицински център на Тексаския университет са открили неврони, участващи във формирането на епизодичната памет в...
Тези висококалорични храни са незаменими за тези, които искат да „накарат“ мозъка да работи с пълен капацитет. Достатъчно е да се яде само един вид ядки или семена на ден. Не забравяйте, че ядките са висококалорични и прекаляването с тях може да доведе до нежелано качване на килограми.
5. Горски плодове
Горските плодове са ценни преди всичко, защото могат да се похвалят с голямо количество антиоксиданти в състава си. През зимата морският зърнастец е страхотен, на базата на който можете да варите плодови напитки и чайове, които укрепват имунната система.
Също така, не пропускайте боровинките, малините, касиса, къпините, червените боровинки. Те чудесно могат да допълнят овесената ви каша сутрин и да ви достатвят нужните полезни вещества за целия ден. Те могат да са както пресни, така и сушени или замразени.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 3 май /валутен калкулатор/
Съпруг в депресия: 7 съвета как да му помогнете
5 предимства на това да си егоист, за които всеки удобно забравя
Искате да сте млади и красиви? Добавете този продукт към диетата си
Ако имате изсъхнал козунак - ето какво да направите с него
Как трябва да съхраняваме козунаците, за да са меки най-дълго време
Какъв брой яйца се боядисват за Великден
Как да боядисаме красиви великденски яйца, на които всички ще се възхищават
Редактор:
Десислава Михалева