Всички мечтаем да живеем колкото се може по-дълго на земята, но това идва разбира се със своите условия, които трябва да спазим.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 17 юни /валутен калкулатор/
И основното от тях е начинът ни на хранене и на живот.
Ето няколко стъпки, които да предприемем за дълголетие.
1. Нека във вашето хранене да са включени много зеленчуци
Още: Опасни ли са гълъбите? Какво трябва да знаете, преди да ги прогоните
Още: Край на хлебарките! Смесете тези 3 съставки и ще изчезнат завинаги
Дълголетниците винаги консумират по повече видове градински зеленчуци и зелени растения (например марули, зеле, спанак). Когато нямате възможност да ги хапвате пресни, ги приемайте ферментални - киселите краставички, киселото зеле, зърнени храни, ядки, семена. Не само полезни, но и страшно вкусни. И задължително - не забравяйте за маслините и зехтина! Те повишават добрия холестерол и намаляват лошия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 3 доказани начина да прогоните мравките БЕЗ да използвате отрова
Домашен бакпулвер за по-полезни сладкишки
2. Не прекалявайте с месото
Не го изключвайте разбира се, особено любителите на месо знаем, че направо ще изгоним, ако им кажем да спрат да хапват от любимите си пържоли. Не, тук въпросът е да не се прекалява и да се подбира само най-доброто и по-малко вредното за тялото.
Още: 3 забрани за църковния празник утре, 17 юни
Още: 17 юни 2025: Какъв църковен празник е утре, какво трябва и не трябва да се прави
3. Хапвайте повече бобови храни
Бобовите растения имат малко мазнини, но много протеини и още повече сложни въглехидрати. Те имат и много полезни фибри, които ви засищат, без да натоварват организма. Включете ги в диетата си поне веднъж седмично!
Изненадващите полезни свойства на лука!
4. Увеличете ядките
Бадеми, орехи, лешници, семки - ядките са полезни и добре засищащи тялото. Само трябва да се внимава с тях и да не се прекалява, заради високата им калоричност им.
5. Пийте повече вода
По-малко газирани напитки и повече вода. Тялото и мозъкът трябва да са винаги добре хидратирани и оросени.
6. Опитвайте се да ядете повече естествени храни
По-малко термично обработена храна и комбинациите да не са богати на много различни продукти, за да не товарят организма.
