Тези храни ще удължат живота ни!

И основното от тях е начинът ни на хранене и на живот. 

Ето няколко стъпки, които да предприемем за дълголетие.

1. Нека във вашето хранене да са включени много зеленчуци

Дълголетниците винаги консумират по повече видове градински зеленчуци и зелени растения (например марули, зеле, спанак). Когато нямате възможност да ги хапвате пресни, ги приемайте ферментални - киселите краставички, киселото зеле, зърнени храни, ядки, семена. Не само полезни, но и страшно вкусни. И задължително - не забравяйте за маслините и зехтина! Те повишават добрия холестерол и намаляват лошия.

Домашен бакпулвер за по-полезни сладкишки

2. Не прекалявайте с месото

Много ВНИМАВАЙТЕ с тези продукти – причиняват хормонален дисбаланс

За съжаление в съвременния свят все повече хора страдат от хормонални нарушения. Експерти дори твърдят, че почти всеки има малка степен...

Прочети повече

Не го изключвайте разбира се, особено любителите на месо знаем, че направо ще изгоним, ако им кажем да спрат да хапват от любимите си пържоли. Не, тук въпросът е да не се прекалява и да се подбира само най-доброто и по-малко вредното за тялото.

3. Хапвайте повече бобови храни

Бобовите растения имат малко мазнини, но много протеини и още повече сложни въглехидрати. Те имат и много полезни фибри, които ви засищат, без да натоварват организма. Включете ги в диетата си поне веднъж седмично!

Изненадващите полезни свойства на лука!

4. Увеличете ядките

Не пийте ТЕЗИ 5 напитки на гладно!

В забързаното ежедневие никой няма време за нищо. Особено рано сутрин. Обикновено човек няма време за закуска или поне не приоритизира ...

Прочети повече

Бадеми, орехи, лешници, семки - ядките са полезни и добре засищащи тялото. Само трябва да се внимава с тях и да не се прекалява, заради високата им калоричност им.

5. Пийте повече вода

По-малко газирани напитки и повече вода. Тялото и мозъкът трябва да са винаги добре хидратирани и оросени.

6. Опитвайте се да ядете повече естествени храни

По-малко термично обработена храна и комбинациите да не са богати на много различни продукти, за да не товарят организма.