Тези плодове съдържат повече витамин C от портокалите

2858
Тези плодове съдържат повече витамин C от портокалите
Снимка: iStock/Guliver

Витамин С е сред най-важните витамини за нашето здраве. Той е мощен антиоксидант, който има редица ползи за организма. Сред тях са:

    - укрепване на имунитета, концентрацията и паметта;
    - анти-ейдж ефект;
    - превенция от заболявания като хипертония, подагра, хронични заболявания и други болести на сърцето.

Той обаче не се произвежда в човешкия организъм и е важно да си го набавяме чрез храна или добавки, тъй като ползите му са наистина многобройни. Най-известните плодове, които свързваме с витамин С, са цитрусите. Но знаете ли, че има няколко други плода, съдържащи по-голям процент от витамина в сравнение с портокалите например? 

Нека видим кои са тези плодове с повече витамин С от портокалите:

Киви

Кивито е сред най-богатите на витамин С плодове, като съдържанието му е около 74 мг на 100 г плод. Но ползите му за здравето ни не опират само до това. Кивито е с нисък гликемичен индекс, което го прави благоприятно за хора, имащи проблеми с кръвната захар. Нискокалорично е и богато на фибри и калий. Така че освен здрав имунитет, кивито се грижи и за доброто храносмилане.

Тези промени във външния вид издават дефицит на витамин С

Манго

Мангото също има високо съдържание на витамин С. Според някои данни, едно манго съдържа около 120 мг от витамина. Други полезни вещества, с които то ще снабди организма ви, са например бета-каротин и други добри антиоксиданти, известни с ползите си за зрението. 

По мнението на някои учени, колкото по-жълт е цветът на мангото, толкова по-високо е съдържанието на каротеноиди в него. Плодът също така смело може да се похвали и с други свойства - има действие на афродизиак, ползи за кожата, храносмилателната система, противовъзпалителни свойства и т.н.

Ягоди

Една чаша нарязани ягоди може да съдържа до 98 мг витамин С. Те са сред любимите плодове на малки и големи, а и както виждаме, ни зареждат с немалко полезни вещества. Други са например антиоксиданти, калций, калий и т.н.

Лекар: Тези храни съдържат повече витамин С от лимона

Папая

Чаша нарязана папая съдържа около 88 мг витамин С. Този екзотичен плод има антиоксидантни, противовъзпалителни и анти-ейдж ефекти. Редовната му консумация се смята, че има немалко ползи за имунната и храносмилателната система.

Ананас

И отново - чаша нарязан ананас съдържа около 78 мг от витамин С. По експертното мнение на учените, редовното похапване на този вкусен плод може да спомогне за по-добро храносмилане, по-силен имунитет, да понижи рисковете от ракови заболявания, диабет и хипертония. Освен това, ананасът е отличен помощник в изгарянето на излишните мазнинки.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Защо шоколадът ни прави по-щастливи: 9 изненадващи факта за любимото лакомство

Можете ли да отслабнете по-бързо, като тренирате на празен стомах?

Как се пише: осигуровки, осигоровки, усигуровки или усигоровки?

Какъв пост се спазва през Страстната седмица?

Защо да горите дафинови листа или да миете пода със сол: лайфхакове за добър микроклимат

Странно защо някои хора не ядат пънчетата на гъбите

Знаете ли къде точно се намира островът на Одисей

Какви обичаи се правят през всеки ден от Страстната седмица?

Какви груби грешки правим при печене на хляб в хлебопекарна?

В коя държава е остров Тортуга - известното пиратска бърлога в миналото

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com