Упражненията, които ще ни помогнат да свалим мазнините в областта на корема за нула време

13417
Упражненията, които ще ни помогнат да свалим мазнините в областта на корема за нула време
Снимка: iStock/Guliver

Упражненинията са задължителни, ако искате да премахнете мазнините около корема си за кратко време. Те трябва да се правят ежедневно, само това гарантира положителен резултат.

Легнете на пода по гръб. Поставете ръцете си изпънати на пода над главата си, като държите краката си събрани.

Вдишвайте и повдигайте заедно двете ръце и краката от пода.

Трябва също да се опитате да повдигнете и  отделите от пода торса си.

Опитайте се да докоснете върха на пръстите на краката си с върха на пръстите на ръцете. Така трябва да поседите за 5 секунди, докато издишвате. Направете го 10 пъти.

Това е добро упражнение, което ще ви помогне не само да премахнете мазнините от корема, но и да укрепите гръдните мускули.

В седнало положение на пода. Поставете краката си събрани и ги опънете пред себе си. Дръжте ръцете си на нивото на раменете, след това ги разперете встрани и свийте краката си в коленете и ги съберете към себе си, но не докосвайте тялото. След това завъртете тялото на една страна, а краката на другата. Направете го за 5 секунди. Отново го повторете -  10 пъти.

Имайте предвид, че това упражнение ще премахне страничните мазнини от и корема, а също така ще направи талията изискана.

В поза на колене. Седнете първо от едната страна на краката си, а след това от другата. Фиксирайте във всяка позиция за 5 секунди. Повторете 10 пъти в двете посоки. Това упражнение помага не само за намаляване на корема, но и за премахване на целулита, както и за стягане на увисналата кожа.

Застанете на колене, поставете длани на пода, като се фокусирате върху тях. Свийте единия крак към гърдите си, след което го изнесете рязко назад, докато се изправяте. Повторете това с другия крак. Упражнението да се изпълни 10 пъти.

3 храни, които ще ви избавят от мазнините в корема

Мазнините в областта на корема са най-упорити за сваляне. Но и най-опасни за здравето ни. За да може процесът на отслабване да протече ...

Легнете по гръб, изпънете краката си, разперете краката си встрани. След това повдигнете торса си от пода и поставете дланите си върху краката си. Задръжте за 5 секунди. След това повдигнете краката си с ръце и се люлейте. Гърбът ви трябва да докосва леко пода. Заключете така за 5 секунди.

Заемете изходна позиция. Повторете 10 пъти. Тези упражнения ще помогнат за премахване на мазнините от корема за кратко време, при условие че се спазвате принципите на правилното хранене.

Известното упражнение "Ножици".

Легнете по гръб, повдигнете краката си, правейки "ножици".

"Колело".

Как да стегнем корема след раждане

Раждането е важен момент в живота на всяка жена. По време на бременността настъпват редица промени. Една от най-забележимите е наедрява...

Легнете по гръб, повдигнете краката си, имитирайте каране на колело.

Завъртете обръча!

Това е забавно и възнаграждаващо.

Усукване.

Застанете прави с крака на ширината на раменете. Правете завои надясно и наляво, докато спре. Повторете 15-20 пъти във всяка посока.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

С какво се храни синигерът?

"Русият" шоколад на Франция срещу розовия на Швейцария: Кой ще спечели битката?

Кога е полезно жабуренето с кислородна вода?

Защо имаме вдлъбнатина между носа и горната устна?

Как се пише: заместник министър-председател или заместник-министър-председател?

Това са най-мразените зодии

Колко километра летят щъркелите, за да стигнат до България?

Мравките ще изчезнат завинаги - просто направете това

Лунен календар за април 2024: В кои дни НЕ трябва да харчите пари

Лалетата ще издържат 2 пъти по-дълго, ако сложите това във вазата

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com