В забързаното ни ежедневие рядко спираме, за да се замислим колко е важно да познаваме собственото си тяло. Обикновено свързваме грижата за здравето с прегледи, изследвания и модерни технологии, но понякога отговорът се крие в най-обикновени действия.
Още: За здрави кости след 40 – включете тази проста храна
Една малка и достъпна проверка може да разкрие повече за физическото ни състояние, отколкото предполагаме. Това е напомняне, че тялото ни често говори с прости сигнали — стига да знаем как да ги чуем.
Ами ако здравето ви можеше да се измери с помощта на обикновена тенис топка? Забравете за сложните тестове: този уникален тест ви позволява да прецените силата на ръцете си и, по-общо казано, на тялото си. Популяризиран от британски изследователи, той може да се превърне в практичен и достъпен индикатор за наблюдение на ежедневното ви благополучие.
Как работи тестът с тенис топка
Още: 7 витамина, които всяка жена над 40 трябва да приема
Принципът е изненадващо прост: просто седнете и стиснете тенис топка възможно най-дълго, докато хватката ви отслабне. Според Джошуа Дейвидсън, изследовател по физиология в Университета в Дерби, „здравият захват се проявява в готовността да се поддържа натиск в продължение на 15 до 30 секунди.“ Силата на хвата, която разчита на мускулите на дланите, ръцете и раменете, достига пик между 30 и 40-годишна възраст, преди да намалее с възрастта. Въпреки това, воденето на здравословен начин на живот може да забави този процес.
Надежден показател за цялостното здраве
Проучванията показват, че слабият хват е свързан с повишен риск от смъртност, особено от сърдечно-съдови заболявания. Някои изследователи дори смятат, че този маркер може да надмине кръвното налягане като индикатор за сърдечен риск. И обратно, поддържането на подходяща за възрастта сила е знак за жизненост и дълголетие.
Още: Пиете ли вода с лимон всяка сутрин? Ето какво се случва с тялото ви
В конкретни термини, този тест отразява не само мускулната сила, но и цялостното състояние на тялото и метаболизма. Яник Ноа, например, достигна сила от 90 килограма, доста над средното ниво (45 килограма за мъжете, 30 за жените), доказателство, че хватът разкрива много за физическото състояние.
Прост инструмент в сложен медицински свят
В ерата, доминирана от високотехнологични прегледи, привлекателността на този тест се крие в неговата простота и достъпност. Няма нужда от динамометър или лекарски преглед: една тенис топка е достатъчна, за да получите първоначална представа за вашата физическа форма. Подобно на теста със стълби, използван за оценка на здравето на сърцето, този вид измерване е напомняне, че понякога най-основните жестове могат да предоставят най-ценната информация за нашето здравословно състояние.
Още: Ново проучване разкрива: Мъжете или жените са по-издръжливи на болка?
В крайна сметка, грижата за здравето не винаги изисква сложни апарати или часове в клиники. Понякога една проста тенис топка може да се превърне в огледало на нашата сила, енергия и устойчивост. Най-важното е да обръщаме внимание на тези малки сигнали и да ги използваме като напомняне да поддържаме активен и балансиран начин на живот. Здравето започва с малките стъпки — и понякога с едно стискане.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: 6 причини да започнете деня си със смокини, накиснати във вода
