Защо не трябва да спортувате всеки ден?
1. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови
Спортът е истинско предизвикателство за тялото. Но ако не си давате достатъчно почивка, можете да се претоварите допълнително. Когато спортувате, мускулите са подложени на истински стрес и ако не им дадете достатъчно време за почивка, благоприятният ефект от тренировките скоро ще изчезне.
2. Упражненията след ден почивка са по-ефективни
Сами ще забележите това. Освен това, сънят и настроението ви ще се подобрят.
3. По-голям риск от нараняване
Колкото по-интензивно и по-често натоварвате мускулите си, толкова по-голям е шансът да получите изкълчване или нараняване. Например, ако сте правили клекове с щанга, не е нужно да повтаряте тренировката през следващите 2-3 дни. Мускулните групи, които не са имали време да се възстановят, е по-добре да не се натоварват допълнително.
4. Здравословният начин на живот включва и релаксация
Ето защо ежедневните тренировки не са толкова полезни, колкото редуването на дните на тренировки, последвани от почивка.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 април /валутен калкулатор/
Вече не е антитенденция: 6 решения от 2000-те, които отново са на мода
Как нещата втора употреба ще ви донесат неприятности в живота?
Кога да признаете любовта си на един мъж и как да го направите без думи?
6 невидими на пръв поглед признака, че сте попаднали в лапите на женкар
Ето какво да направите, за да спре чантата да пада от рамото ви
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: спортуване тренировки
Предишна
