Защо ТОВА е най-подходящото време за ТРЕНИРОВКИ

4220
Защо ТОВА е най-подходящото време за ТРЕНИРОВКИ
Снимка: iStock

За да сме в добро здраве и да поддържаме форма, не бива да избягваме физическата активност. Тя също играе огромно влияние върху нашето състояние, така че всеки трябва да отдели време поне по няколко часа седмично за тренировка. Но по кое време е най-добре да тренираме? Някои експерти твърдят, че сутрешните тренировки са по-ползотворни от тези през другите части на денонощието. Това е така, защото метаболизмът се активизира много по-бързо сутринта. 

Циркадният ритъм играе основна роля за регулирането на метаболизма, така че ако синхронизираме него с тренировките, резултатите ще са много по-ефективни и поддържането на енергийния баланс ще се укрепи. Спортът е пряко свързан с циркадния ритъм, тъй като служи за регулиране на мускулния ритъм.

Съвети как да подсилим имунната си система, без хапчета и хранителни добавки

Есенно-зимният период е времето, когато много от нас започват да се чудят как да се грижим за имунната си система, която е ключова лини...

Ако правим аеробни упражнения всяка сутрин, изследванията отчитат понижаване и балансиране на систоличното кръвно налягане по-добро, отколкото ако спортуваме през следобеда или вечерта. 

Упражненията рано сутрин подобряват и качеството на съня. Ако пък трябва да задълбочим и да разгледаме как въздейства спортът на хората със заболявания като диабет, проучванията показват значително по-добър метаболитен контрол вследствие от сутрешните тренировки. 

При тренировките в ранните часове установяваме, че клетъчната консумация на кислород е максимална, а ревитализиращият ефект е по-висок, сравнено със следобедните упражнения.

Препоръчително е да спортуваме сутрин, за да достигнем до по-високо активиране на гликолитичните пътища, въглехидратите и другите енергийни източници са използвани в по-големи количества, а мазнините и аминокиселините, които са изгарят, са повече. 

Мързеливи, но ефективни упражнения, които може да правите дори в леглото

Имате ли фитнес цел, която сте си поставили за тази година? Ето някои упражнения, които може да правите в леглото, които ще бъдат решен...

От споменатите по-горе фактори и резултати, можем да кажем, че времето, по което тренираме, също играе роля за ползите, които получаваме от него. Особено ако се стремим към сваляне на излишни килограми или изграждане на мускулна маса, сутрешните тренировки ще спомогнат за по-бързото постигане на целта.

Все пак, колкото и да са ползите от спортуването сутрин, ако вие не се чувствате добре и смятате, че тренировките през друга част на деня са по-ползотворни и подходящи за вас, слушайте тялото си – съобразете се със своите навици и възможности. Трябва да се вземе предвид и физическата натовареност и поносимост на всеки човек. 

Някои може да се чувстват по-бодри и здрави след трениране сутрин, докато при други ставането рано сутрин за тренировки се отразява демотивиращо. Съветваме ви да пробвате спорта през различните части от деня, за да прецените по кое време ви се отразява най-добре. Важно е обаче той да присъства във вашата рутина и да изградите здравословни навици, грижете се за здравето и формата си, за да понижите и риска от заболявания.

 

Три леки упражнения, които можем да правим в натовареното си ежедневие

Нека не се залъгваме - всеки от нас е безкрайно натоварен с работни и лични задачи. Да предам този доклад, да напазарувам, да взема дец...

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Паунд - лев. Колко струва британския паунд към българския лев днес, 6 юни (валутен калкулатор)

Лев - евро. Какъв е курсът на българския лев спрямо еврото днес, 6 юни (валутен калкулатор)

Долар лев: Колко струва един щатски долар спрямо един български лев днес, 6 юни (валутен калкулатор)

Лев - турска лира. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 6 юни (валутен калкулатор)

Ако сте от високите жени - ето какви дрехи ви отиват!

8 въпроса, които да зададете на ПЪРВА среща, за да опознаете партньора си по-добре

Нишестето в дома: 8 неочаквани начина да го използвате за ежедневни задачи

Градус на бирата: Какво означава и как се определя?

7 забавни въпроса за първа среща, с които да разчупите ледовете

Quartal District посрещна хиляди посетители на официалното си откриване

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com