Програма: Ето как можем да си предпазим очите при работа на дигитални устройства

2361
Програма: Ето как можем да си предпазим очите при работа на дигитални устройства
Снимка: iStock/Guliver

Тази програма за деня може да се отнася за много хора, които по време на пандемията трябваше да се адаптират към работата от разстояние. И очевидната последица от тези дейности е, че очите ни са уморени от непрекъснато гледане на електронни устройства, предаде БГНЕС. 

Програмата за днес:

7:00 до 9:00 – преглед на новини и електронна поща. Устройство: мобилен телефон

10:00 ч. – Оперативка онлайн. Устройство: таблет или лаптоп

10:30 до 18:30 – работа. Устройство: лаптоп

20:00 – Почивка, филм. Устройство: телевизор

Според скорошно проучване, публикувано в „American Journal of Ophthalmology“, прекомерното излагане на цифрови екрани и ограничените дейности на открито са свързани с появата и прогресирането на късогледство и могат да се влошат по време и след периода на пандемията.

Дори някои офталмолози предупреждават, че „дигиталното напрежение на очите при пандемията е новопоявяваща се заплаха за общественото здраве“, според Индийския вестник по офталмология.

Децата също не са пощадени. Американската академия по педиатрия (AAP) поддържа мнение, че гледането на екрани с часове наред може да доведе до преумора на очите, замъглено зрение и сухота на очите и при децата.

Няма място за отчаяние!

Би Би Си споделя 4 прости съвета, които можете да приложите по време на работа от разстояние и по време на електронните си часове за почивка, за да облекчите умората, породена от продължително излагане на цифрови екрани.

1. Системата 20-20-20

Какво представлява 20-20-20?

Техниката 20-20-20 се използва за отпускане на мускулите вътре и около очите, които ви карат да гледате отблизо в една и съща посока.

Състои се в това, че на всеки 20 минути трябва да гледате нещо на поне 20 фута, което е около шест метра, за 20 секунди.

Но нека си признаем. Спомняте ли си да сте давали почивка на очите си на всеки 20 минути? Практично решение за спазване на правилото е да настроите алармата на телефона. Ако телефонът ви няма тази функция, има няколко безплатни приложения, които можете да изтеглите, като Repeat Alarm или Interval Timer и че на всеки 20 минути имате електронен помощник за паметта.

2. LED лампи и местоположение

Ако изкуствената светлина във вашия дом причинява главоболие, препоръка е да смените крушките. Опитайте се да използвате LED лампи или по-мека светлина, която не предизвиква отблясъци или бръмчене.

Друг съвет е, да поставите екрана на компютъра, като избягвате отражението, особено на осветлението, което идва от тавана или прозорците.

Полезни съвети при подпухнали клепачи

Очите са огледалото на душата, онази магия която съхранява младостта и никога не остарява. За да бъдат красиви и изразителни, е необход...

И накрая, според Американската асоциация на оптиците (AOA), на повечето хора им е по-удобно да виждат екран, когато очите им гледат надолу.

Екранът трябва да е на около 15 до 20 градуса под нивото на очите, измерено от центъра на екрана (около 10 до 12 см) и на 50 до 70 см от очите.

3. По-голям шрифт и цвят

Адаптирането на буквата на компютъра може да помогне на окото да не се напряга повече, отколкото вече прави ежедневно пред екрана.

Няма идеален размер, който да подхожда на всички хора, така че трябва да намерите кой е най-подходящ за вас, казват експертите.

Учени: Работата над 10 часа на ден носи риск от инсулт

Френски учени са стигнали до заключението, че работният ден от повече от десет часа увеличава риска от инсулт. Прессъобщението на проуч...

Регулирането на яркостта на екрана, за да съответства на нивото на осветеност, където сте, е друг начин да се предотврати напрежението на очите. А някои експерти казват, че тъмният текст на светъл фон обикновено е по-добър за очите, отколкото светлият текст на тъмен фон.

4. Присъствие в ZOOM

Уморени ли сте от срещи в ZOOM?

Може да не успеете да избягате от тях, но ако това ви уморява да видите собственото си лице на екрана, можете да го скриете, без това да повлияе на комуникацията.

Можете да го направите с функцията "Скриване на образа" в менюто, което се появява в трите точки вдясно от полето, където се появява лицето ви. Можете да го активирате отново, ако работата го налага или сте променили намерението си.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЕВРОПА:

Путин още не е отишъл в "Крокус Хол", за да не се "меси в работата на специалистите"

Шолц: Редица страни, включително Украйна, обсъждат как да се оформи мирен процес

Бити и заплашвани: В Русия арестуваха журналисти от независими медии (ВИДЕА и СНИМКИ)

След скандала с неявяването руският посланик в Полша избяга от страната

25 хиляди са депортираните в Русия украинци: Принуждават ги да вземат руски паспорт

Няма удар с дрон, но има двама ранени висши руски милиционери: Руската действителност

Чехия разкри руска операция за евроизборите, санкционира кумеца на Путин

Буданов: Русия със сигурност знаеше за подготовката на терористична атака от 15 февруари

Никой не работи истински Русия да бъде победена в Украйна: Силни думи (ВИДЕО)

Путин убеждава войниците си, че няма да се бият с НАТО (ВИДЕО)

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com